瘦屁股赘肉的方法（瘦屁股赘肉的方法有哪些）

每个女人都希望拥有匀称、窈窕的身材，但有些人胯部宽、脂肪多，导致即使穿衣服也显得不美观。臀部宽而肥的原因是什么？

1、久坐。对于白领来说，整天坐着会导致臀部的脂肪越来越多。每坐一小时，就应该站起来活动一下，然后按压臀部，这样可以有效促进腿部的生长。改善血液循环，防止臀部脂肪堆积。

2. 交叉双腿。有些人喜欢跷二郎腿，这样很容易阻碍腿部的淋巴循环和血液循环，导致下半身水肿。如果腿部护理不好，很容易形成静脉曲张，阻碍下半身的血液循环。每天洗澡后按摩臀部和腿部，可以缓解肿胀。

1.单腿靠墙抬高

站立，背部和臀部靠近墙壁，双脚距墙壁两英尺。将双手放在墙上，然后慢慢蹲下，直到膝盖成90度角，然后让右腿向前抬起，保持几秒钟，然后放下，然后换另一条腿。这将锻炼你的股四头肌和臀部。

每只手各握一个5 磅重的矿泉水瓶。将重心放在右脚上，然后将左脚稍微向后放。慢慢地将上半身向前倾斜，但保持背部挺直，臀部缓慢。身体前倾，最好直到与地面平行，双手自然下垂，与肩膀成一直线，然后慢慢回到正常位置。

提臀法可以有效促进唇部的血液循环，让更多的营养和血液流向臀部肌肉，加速臀部细胞的活动，具有疏通、活化臀部的功效。熏蒸可以明显提升臀部，还可以使局部皮肤更加光滑细腻，不仅可以瘦臀，还可以消除便秘。

4.生活小细节

每天早上起床后，可以捏提臀部肌肉，并尝试使用臀部美容产品，效果会更好。每天多吃一些含维生素C和富含蛋白质的食物，如西兰花、西红柿、杏仁、花生等。尽量选择较硬的椅子，这样臀部就有反作用力。

如果想要瘦臀部，女性可以每天花30分钟穿高跟鞋走路，这样可以让臀部得到一定的锻炼。尽量选择较硬的椅子，可以间接促进臀部肌肉的紧实。