从135磅降至105磅：我的成功减重之路与宝贵经验共享

很多朋友对于从135磅降至105磅：我的成功减重之路与宝贵经验共享和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

减肥可以说是每个女生都会面临的课题。

有句话说得好：女生不是正在减肥，就是在前往减肥的路上。

作为一位从135斤瘦到105斤，期间尝试各种办法减肥并且经历过复胖，然后又减肥的女生。

我认为成功减肥的前提是要对减肥本身有一个正确的认知。

那就是减肥一件非常私人化和个性化的事情，没有一个标准的减肥方法能让所有人瘦下来。

每个人的身体状况和物质条件是不一样的，身处的环境是不一样的，希望达到的减肥目标也是不一样的。

所以大家经常会发现同样一套减肥方法，在有些人身上效果十分显著，在自己身上也许就是没有效果，甚至会有负面影响。

我建议大家在减肥过程中，首先掌握正确的减肥理论知识，了解自己目前的身体状态，定下一个减肥的具体小目标。

然后不断尝试，仔细观察和记录自己的身体状态，找到一个适合自己减肥的方法和减肥节奏，做好总结和反馈工作，并且坚持下去。减肥是一场持久战。

下面我以我个人的减肥经历为例，让大家能够更好得理解前面的内容。

1、拒绝外卖，降低食量，减少碳水化合物的摄入

2、不吃零食，不喝饮料和奶茶，只喝水，减少糖分摄入

3、晚上尽量少吃，保持一定的饥饿感入睡

4、每天通过走路和跳减脂操保持一定的运动量

5、尽量在11点之前睡觉

因为我本身不是一个特别爱运动的人，去健身房锻炼减肥不太适合我。我的减肥成果80%是靠减少能量摄入，20%是靠运动。

本人是那种喝水都会长肉的水肿易胖体质，减少食物摄入这种减肥方式特别适合我，效果非常显著。

​再加上我是小基数体重，运动产生的热量消耗并不多。但运动也是非常有必要的，可以让体型更加紧致，从视觉效果上让你显得更瘦，穿衣服也会更好看。

如果你非常想要瘦下来，但是又苦于没有好的减肥方法，无法瘦下来，欢迎大家在评论区留言，有空我会回复，希望能帮到大家。