喝水减肥法时间表

学会正确喝水也能减肥，你知道吗？你听说过喝水可以减肥吗？

现在很多人不喜欢喝水，饮料会让你消耗过多的热量和糖分，导致体重增加。研究发现，每天喝足够水的人比不爱喝水、每天只喝2、3杯的人减肥速度要快得多。

水是一种零热量的物质，可以补充身体所需的水分，促进身体循环，增加脂肪的代谢，从而加快减肥的速度。

所以，不要总说喝水就会发胖。水不会引起脂肪的合成，但可以加速脂肪的分解。实验表明，多喝水可以抑制饥饿感，有助于减肥。不过，你也需要掌握正确的喝水方法。学会这些饮酒方法将帮助你比别人更快减肥。

在一天中的这些时间里多喝水可以帮助你的身体燃烧脂肪，帮助你减肥！

1、起床后喝一杯水（300ml）。

早起后喝一杯水是很有必要的。经过一夜的睡眠，身体的新陈代谢过程中水分流失，身体的循环运行速度相对较慢。

一杯水可以唤醒人体的新陈代谢，让身体运转起来。它还可以稀释血液浓度，唤醒精神活力，改善血脂浓度，有助于身体健康。

2、三餐前喝一杯水（300ml）。

吃饭的时候，很多人会因为过度饥饿而狼吞虎咽，很容易吃得过饱。饭前一杯水可以帮助缓解饥饿感，控制进餐量，减少热量摄入。

我们应该学会饭前喝一杯水，饭前喝汤喝水。饭后喝汤喝水很容易拉长肠胃，摄入过多热量，从而导致体重增加。

3.上午10点30分喝一杯水（300ml）

此时，你已经工作了一个多小时了。需要起身活动一下，减少久坐带来的亚健康问题。这时，你可以去厕所倒一杯水喝，补充身体水分。您还可以自己泡茶或柠檬水。

4.下午3点、4点、5点各喝一杯水（300毫升）。

下午我们往往会感到饥饿。这时要多补充水分，赶走假饥饿，缓解饥饿感，避免暴饮暴食。

5、晚上21:00到22:00之间可以喝2杯水，为身体补充水分，避免晚上睡觉时口渴。

6、健身运动时，我们可以小口补充水分，防止身体出汗、脱水。

请记住，喝水时要注意以下几点：

1、饭后30分钟不要立即喝水。很容易稀释胃液，不利于食用，而且很容易撑破胃。建议：饭后30分钟喝一杯水。喝水时，要小口喝，而不是大口喝下去。

2、便秘的人要多喝水，以疏通肠道。这时可以大口喝水，促进排便。

3、晚上要早点喝水，睡前1小时停止喝水，否则容易夜里频繁起床，影响睡眠质量。