panda 纤细紧致的手臂可以让你的上身看起来更瘦哦~今天为大家介绍6个实用的瘦手臂训练动作，减掉手臂赘肉，恢复紧致纤细！
动作一
两组，每组坚持30秒，根据自身情况控制组数和秒数。
注意，手臂不要贴到身上，坚持住角度，控制呼吸节奏，不要憋气。
动作二
两组，每组坚持30秒，根据自身情况控制组数和秒数。
注意，不要踏腰，这动作不止可以练手臂，还可以练核心哦，坚持住角度，控制呼吸节奏，不要憋气。
动作三
两组，每组坚持30秒，根据自身情况控制组数和秒数。
注意，手臂发力，控制呼吸节奏，不要憋气。
动作四
两组，每组坚持30秒，根据自身情况控制组数和秒数。
注意，手臂不要贴到身上，坚持住角度，控制呼吸节奏，不要憋气。
动作五
两组，每组坚持30秒，根据自身情况控制组数和秒数。
注意，动作要慢，手臂不要贴到身上，坚持住角度，控制呼吸节奏，不要憋气。
动作六
两组，每组坚持30秒，根据自身情况控制组数和秒数。
注意，感受手臂拉伸，加强拉伸感。
想要练出纤细手臂一定要坚持训练哦~只有坚持训练才可以见证效果，希望这6个实用的瘦手臂训练动作，可帮助你减掉手臂赘肉，恢复紧致纤细！加油！
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用户评论
这个瘦手臂训练动作真的挺有效，我已经看到了手臂线条的变化。
有12位网友表示赞同！
每次做这些动作，手臂都感觉紧绷，好像赘肉真的在减少。
有7位网友表示赞同！
恢复紧致纤细的手臂，这些动作真的很有帮助，我已经推荐给朋友了。
有17位网友表示赞同！
坚持做这些动作，手臂上的拜拜肉明显少了很多。
有12位网友表示赞同！
没想到瘦手臂还能这么简单，跟着教程做，手臂真的变细了。
有19位网友表示赞同！
每天坚持做这些训练，手臂上的肌肉线条越来越明显了。
有17位网友表示赞同！
用了这些瘦手臂的动作，感觉手臂不再那么松弛了。
有11位网友表示赞同！
效果真的不错，手臂赘肉减少，整个人看起来都精神了。
有13位网友表示赞同！
这些动作太实用了，办公室族也可以轻松练习。
有12位网友表示赞同！
每次做这些动作，手臂都感觉在燃烧脂肪，真的很有成就感。
有15位网友表示赞同！
手臂赘肉多的人一定要试试这些动作，真的很好用。
有18位网友表示赞同！
瘦手臂的同时，还能锻炼到肩膀和背部，一举两得。
有16位网友表示赞同！
我已经连续做了几天，手臂上的皮肤也变得更有弹性了。
有11位网友表示赞同！
这些动作简单易学，不用去健身房也能瘦手臂。
有11位网友表示赞同！
坚持做这些瘦手臂训练，我觉得自己越来越有自信了。
有15位网友表示赞同！
手臂变得紧致后，穿衣服都好看多了。
有8位网友表示赞同！
每天抽出一点时间做这些动作，手臂赘肉不知不觉就少了。
有17位网友表示赞同！
推荐给身边的朋友，大家都说效果很好。
有12位网友表示赞同！
这些瘦手臂动作，真的是女性必备哦！
有13位网友表示赞同！
手臂上的肌肉线条越来越明显，夏天穿短袖更有范儿了。
有12位网友表示赞同！