练习瑜伽可以帮助减肥吗？

大家好，练习瑜伽可以帮助减肥吗？相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于练习瑜伽可以帮助减肥吗？和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

但奇怪的是，有的仙女发现自己练习瑜伽后体重并没有减轻，有的甚至体重增加，变成了“胖子”。于是，很多人开始深深怀疑瑜伽到底能不能帮助减肥？

资深瑜伽老手告诉你，答案是肯定的。看看那些坚持练习瑜伽并且超自律的瑜伽修行者。有多少人的体型不好？

如果你练习瑜伽后体重增加或者没有效果，那么赶紧检查一下你是否也有这些不好的瑜伽习惯。

01 没有定期练习

练习瑜伽最忌讳的是三天钓鱼两天晒太阳。只有经常练习，我们的身体才能适应练习的节奏，培养肌肉记忆。不然几天不练习，你可能会变得僵硬到怀疑自己。

一旦开始练习瑜伽，每周最好练习3-5次以上，每次40-60分钟以上。只有一步步练习，才能看到胜利的曙光。

02 没有全面全面的瑜伽练习

瑜伽是集柔韧、力量、平衡于一体的综合健身运动。但在实际练习中，我们往往只选择自己喜欢学习的课程，从而无法很好地利用我们的身体机能。

瑜伽老手都知道，燃脂的效果是通过力量的激活来达到的，结合身体各部位的伸展，可以让我们的线条更加优美。

一味练力量而忘记拉伸可能会让训练部位越来越强，而一味拉伸而忽略其他则会让我们的肌肉弹性减弱，从长远来看不利于我们的塑身。

如果你想减肥、塑形，不要掉以轻心，只做你喜欢的练习。如果你挑战更多，你总会得到你想要的。

03 不注意饮食和作息规律

瑜伽不仅仅是课程上的一些姿势，而是一种健康的生活方式，其中包括我们健康的饮食和规律的作息。

如果平时吃喝多，油盐糖吃得太多，熬夜看电视节目，日夜颠倒，光靠练习瑜伽是无法保持好身材的。

另外，练习瑜伽后不宜立即暴饮暴食。当我们运动的时候，体内的新陈代谢就会加快，吃多了就会更好地吸收，从而“变半月大”。

练习瑜伽时，不要因为努力了一段时间就开始奖励自己。一般做瑜伽后（尤其是晚上做瑜伽后）只需少量进食或推迟进食即可。

04 我比较瘦

最后，如果你本身偏瘦，练习一段时间后你会发现体重增加了，这是一个好兆头。

瑜伽本身对身体有调节作用。通过不断的练习，会让你的身体保持在最接近健康的状态。胖的人会变瘦，太瘦的人会变胖。

另外，长期练习瑜伽会增加身体的肌肉含量，导致体重增加。这并不意味着您体重增加。你可以问别人。如果您的体重在视觉上有所减轻，请不要过分关注体重秤上的数字。

所以，并不是说瑜伽不能减肥，而是要看你是否坚持良好的习惯和拥有正确的心态！