panda 很多朋友对于32岁的周扬青一度减重40斤，从丰腴肥美变成白皙丰润。他的3天减肥食谱公开了！和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
“我胖子”是周扬青的好姐妹何超莲给周扬青起的外号。这个昵称来源于她曾经是一个“吹牛”的女孩。
大方承认自己整容的周扬青，在减肥成功之前，还是一个漂亮的女孩。
周扬青的减肥法
包括饮食调整和减肥练习，其中包括一份地狱般的减肥菜单，让她成功减掉了20公斤。
运动减肥方法
整形手术以外的减肥方法，实际运动是必不可少的。运动有助于在减肥过程中更快地燃烧脂肪。
周扬青每次运动时间保持在40分钟左右，养成规律运动的习惯，以提高减肥效果。
瘦身饮食调整
减肥运动时，除了保持运动量外，饮食也很重要。
减肥运动时，除了保持运动量外，饮食也很重要。看看帮助周扬青减掉20斤的黄瓜减肥菜单。
极速瘦身青瓜减肥餐单第一天
早餐：一根黄瓜+一个煮鸡蛋+一杯黑咖啡
午餐：西红柿一个+煮鸡蛋一个
晚餐：一杯酸奶+一根黄瓜
极速瘦身青瓜减肥餐单第二天
早餐：一根黄瓜+一杯无糖咖啡
午餐：一个煮鸡蛋+一个苹果+一杯酸奶
晚餐：蜂蜜水一杯+黄瓜一根+酸奶一杯
极速瘦身青瓜减肥餐单第三天
早餐：一碗燕麦片+一根黄瓜
午餐：一份清蒸鱼+大量水煮蔬菜
晚餐：一杯酸奶+一根黄瓜
周扬青也会对上述菜单稍作改动，比如改用脱脂牛奶、全麦面包或者蒸玉米等，避免每天吃同样的食物感到厌烦，也能继续坚持减肥减肥期间的菜单。
还有一句老话，世界上只有懒女人。只要足够努力，任何女孩都可以自信美丽。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
羡慕周扬青这逆袭的身体状况！身材管理真不容易啊，我感觉自己每天都吃得特别多还是没她效果好……
有18位网友表示赞同！
哎，我也是觉得很假的，这种“三天减重食谱”能让人瘦下来吗？我的健康也比什么都要紧才对！
有20位网友表示赞同！
32岁还瘦身成功，太厉害了！我还想试试这食谱能不能让我多运动一点!
有14位网友表示赞同！
这个食谱看着有点过于极端了吧，我很难做到每天只吃这些东西……而且真的能维持这么长时间吗？
有18位网友表示赞同！
周扬青本身身材就不错，瘦下来确实很惊艳。不过我觉得每个人的情况不一样，这食谱不一定适合所有人。
有7位网友表示赞同！
减肥不是一蹴而就的啊！要注重健康，循序渐进才能持之以恒减肥成功，像这种三天减重食谱不靠谱！
有9位网友表示赞同！
周扬青当年确实是“土肥圆”形象深刻，现在瘦下来真的美了很多。这食谱我也想看看，虽然不太敢尝试啊……
有16位网友表示赞同！
我都不知道她当初为什么选择这个身材呢？这样子的人设很有意思，反正我很喜欢她的颜值！
有5位网友表示赞同！
我怀疑很多减肥食谱都是炒作来的，毕竟健康是最重要的！要保持良好的生活习惯才是最好的减肥方式。
有5位网友表示赞同！
羡慕周扬青能控制身材这么好，我也想尝试这食谱看看。感觉这样才能让自己更有动力减肥！
有9位网友表示赞同！
从土肥圆到白富美，真是蜕变了好多！这个食谱看起来也挺吸引人，有可能会试试看？也许真的会有效果?
有8位网友表示赞同！
40斤的体重减下来确实不容易，但我觉得周扬青这身材管理做得太好了。减肥的关键是要坚持下去!
有12位网友表示赞同！
这样的食谱能保证营养均衡吗？感觉很难吃啊，而且我更在意健康饮食方式。
有16位网友表示赞同！
我也想尝试三天减重食谱看看有没有效果，但是不知道能不能持之以恒吧！
有15位网友表示赞同！
希望这种食谱的分享不会让大家一味追求快速减肥，要记得身体健康才是最重要的!
有7位网友表示赞同！
我曾经也试过很多减肥方法失败了，周扬青这次能成功瘦下来真是让我们看到了希望！
有8位网友表示赞同！
这食谱看起来很诱惑人想尝试，毕竟谁都想快速瘦身啦！但是还是要谨慎选择呢，一定要考虑自身的健康状况。
有8位网友表示赞同！
我认为32岁已经是一个成熟阶段了，对于身材管理要注意平衡，健康饮食才是最重要的。
有6位网友表示赞同！
这个食谱确实看起来很有吸引力，或许可以作为参考尝试一下？不过要保持科学合理的饮食习惯才是最重要的!
有16位网友表示赞同！