节食减肥可以瘦腿吗

很多人一说起减肥，第一个想到的就是节食。这可以说是大多数人第一个会尝试的方法。那么节食可以帮助减肥吗？如果想减肥吃什么食物比较好？

节食可以帮助你减肥吗？

节食并不能达到减肥的效果。很多人一开始可能会减掉一点体重，但这是长期饥饿的效果，无法长期维持。一旦你多吃一点食物，你的体重很快就会反弹甚至更多。如果持续时间较长，可能会对身体造成伤害，所以不建议通过这种方式减肥。

节食后体重会反弹吗？

节食后体重下降会反弹，因为节食期间基础代谢率会慢慢下降，直到与摄入量保持平衡，此时体重就不再减少。相反，当你恢复正常饮食时，你的基础代谢率会慢慢增加。

如果想减肥吃什么食物比较好？

一大头芹菜大约含有4到5卡路里的热量，但是咀嚼它会消耗5到8卡路里的热量，进入胃里大约需要5卡路里的热量，可以达到减肥的效果。

西红柿含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，排出体内的油脂和毒素。

4、白萝卜有瘦大腿的功效，而大腿是人体储存能量的地方，所以很容易导致脂肪堆积。如果你想瘦大腿，可以多吃白萝卜。

最好的坚果是核桃、松子、腰果等，最好选择带壳的坚果，这样可以减少更多坚果的摄入。