panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下轻松瘦身指南：2个月高效塑形的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
现阶段每天早上还是吃热干面＋牛奶，中午干饭一碗半，有时候吃两碗，依旧维持在98斤。
之前记录的数据，从3月开始调整饮食
我的方法:
第一， 我花了半年时间维持体重，不增不减（不要节食，晚饭不要吃太晚就好），只要你的体重没有一直增长，第一步可以跳过。
第二，正好过完年，开始调整饮食。
早餐，把热干面换成了3个鸡蛋+一个玉米，（我平时吃的比较多）
中餐，在家吃饭的，可以自己做轻食，平台上一搜食谱就出来了。
像我一样是在外面吃午饭的，可以参考我的。中午我会点麻辣烫，要清汤，不加调料（包括葱花）。我只拿这几样菜: 大量牛肉，少许猪肉，生菜，鸡蛋，不要主食。
如果是吃大米先生这类的饭菜，先喝汤，在吃肉（肉去皮吃），接着在吃菜，最后吃自己拳头大小米饭。
上午要多喝水，下午喝水适量。下午不要吃含糖量高的食物。
晚餐，不要吃主食，五点半之前吃完晚餐，不要吃太晚。
最后: 每天早上称体重，做好记录随时观察自己体重增减情况，好随时调整。
之前有试过跳操，每天五公里，跳绳，都没廋下来不得不说调整饮食是真的香。
宝子们，你们尝试过哪些减肥方法呢？
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用户评论
太棒了！两个月减重成功真的太励志了！分享的方法也很实用，我正愁减肥没动力，看完你的文章感觉又燃起了希望！
有8位网友表示赞同！
厉害了！两个月就能瘦下来，简直是减肥届的奇迹！分享的技巧看起来很有效，我得赶紧试试！
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两个月减重成功，太让人羡慕了！不过，不知道你的方法对所有人都有效吗？毕竟每个人的体质和生活习惯都不一样。
有20位网友表示赞同！
我也有减肥的计划，但总是坚持不下去，看了你的文章，感觉很有共鸣！分享的方法也很详细，我会认真学习一下，努力成为瘦子！
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分享的减肥方法很不错，但我有点担心，两个月瘦这么多会不会反弹？
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两个月减重成功，你真的是我的偶像！分享的技巧看起来很专业，期待你后续分享更多减肥经验！
有6位网友表示赞同！
看了你的文章，我也有了减肥的动力！不过，你的方法看起来有点难坚持，要控制饮食和运动，对我来说有点挑战性。
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两个月减重成功，真是太令人惊叹了！分享的技巧很有参考价值，不过，我还是希望你能提供一些具体的例子，比如每天的食谱，运动的计划等等。
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感觉你分享的方法很有效，我已经迫不及待想尝试了！不过，还是要根据自己的情况来调整，不能盲目照搬。
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两个月减重成功，这真的是个奇迹！分享的方法很实用，但是我觉得关键还是要有毅力，坚持下去才能看到效果。
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分享的减肥方法很不错，但是感觉有点太过于强调运动，我本身就是个运动白痴，不知道能不能坚持下来。
有13位网友表示赞同！
两个月减重成功，真的太励志了！分享的技巧也很实用，我正在尝试你的方法，希望也能像你一样成功！
有12位网友表示赞同！
我尝试过很多减肥方法，都没有成功，看了你的文章，感觉你的方法很有新意，值得一试！
有15位网友表示赞同！
分享的减肥方法很有参考价值，但是我担心自己没有那么自律，不知道能不能坚持下去。
有5位网友表示赞同！
两个月减重成功，太棒了！分享的技巧很详细，不过，我还是希望你能分享一些你减肥过程中的经验教训，比如遇到瓶颈的时候怎么克服等等。
有14位网友表示赞同！
我感觉你的方法很有效，已经开始尝试了，希望也能像你一样成功！不过，我有点担心，会不会太过于节食，影响身体健康？
有15位网友表示赞同！
看了你的文章，我也有了减肥的动力，但是我担心自己没有时间运动，你的方法中是否有更适合我的方法呢？
有5位网友表示赞同！
两个月减重成功，真的太厉害了！分享的技巧很实用，不过，我还是建议大家在尝试之前咨询专业人士，不要盲目减肥。
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看了你的文章，我感觉你的方法很适合我，我已经开始尝试了，希望也能像你一样成功！不过，我还是要提醒大家，减肥需要循序渐进，不要急于求成。
有20位网友表示赞同！
两个月减重成功，这真的是个奇迹！分享的技巧也很实用，但我还是想提醒大家，减肥不是一蹴而就的，要做好长期作战的准备！
有8位网友表示赞同！