女孩子如何减肥（女人如何减肥最快最有效的方法）

肥胖界最出名的范爷最近减肥了。他是如此美丽，但他仍在追求完美。你还敢无动于衷吗？快来试试胖女孩如何最快减肥吧。

“微胖女”应该听过很多“其实你不胖”这样的话。你千万不要相信这些话。在你成为“大胖子”之前，永远不要给自己一个放松减肥的理由。你要知道，胖子和瘦子的区别取决于你的想法。客观判断自己的体型，然后找到减肥的动力。这些动机可以是爱情、美丽、健康等。然后制定一个可行的减肥计划并坚持下去，你就会成功。

脂肪分布在全身各处，大多数“微胖女性”的身材都比较均匀。因此，微胖的人想要减肥，首先要坚持全身的有氧运动。通过跑步、跳绳、游泳等全身有氧运动来减少体内脂肪，然后根据局部减肥需求进行局部运动减肥。

轻微肥胖的人体脂率不会太高。想要显瘦，微胖的人就需要多注意自己的身材。塑形一方面是为了减脂，另一方面是为了让你的肌肉更加强壮、更加流线型。为了达到这样的减肥效果，力量训练是必不可少的。建议每天安排一到两次力量训练。

纤维含量高的食物让人有饱腹感，而且大部分热量都不高。多吃富含纤维的食物可以帮助你排毒和减肥。不仅有助于塑造完美身材，还能保持身体健康。

轻度肥胖的人并不是重度肥胖。他们不需要在饮食方面对自己太苛刻。只要控制每天的热量摄入，少食多餐，就可以在不挨饿的情况下减肥。

吃什么食物让我们不容易发胖——不是低脂肪，而是低碳水化合物

科学家发现，减脂的关键不是低脂肪，而是低碳水化合物。有助于减肥的食物不是米、面条、面包、土豆和香蕉，而是肉、鱼、蛋、植物油和坚果！

三十多年来，美国人多吃面包，少吃肉，造就了世界上超级肥胖的国家。喜欢吃肉的法国人，身材保持得最苗条。

这曾经是我们熟悉的通过运动减肥的准则。然而，无论你想减肥还是增肌，都应该在运动后进食。想要运动减肥的人至少要等1.5到2小时再进食，否则会因吸收不好而变胖。

运动后很容易感到饥饿。这个时候最好不要立即进食。运动后至少要等1小时再进食，以免体内快速流动的血液冲进胃肠道，阻碍吸收或引起不适。而且身体不会很快吸收吃进去的营养。

运动后1小时内，可以喝适量的白开水，补充多余的水分，减少饥饿感。如果运动后1小时以上仍然感到饥饿，吃少量的粗粮可以有效帮助身体燃烧脂肪，让你的减肥效果更加显着。

如果想提高细胞的新陈代谢率，建议补充含有胶原蛋白的食物，如鲜牛奶、鸡蛋、鱼皮等。