panda 大家好，今天来为大家解答小腿按摩6步法！轻松告别大象腿，塑造纤细美腿这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
想要瘦小腿肌肉，除了勤奋运动、减掉体内脂肪之外，按摩也是非常重要的一步！下面小红书教练Honeymimi为您介绍6个有效瘦腿的按摩步骤。每天按摩可以去掉腿上的大萝卜。网友们实际测试和练习，两周时间腿明显变直、变细了！
瘦小腿运动1：足弓伸展
无论您今天是否锻炼，这些伸展运动都可以每天进行，以帮助塑造您的双腿！我们面壁蹲下，脚尖着地，屁股坐在脚后跟上，然后前后移动重心（前进时膝盖轻触地面）。一组30秒，建议做2组。
瘦小腿动作2：静态足弓拉伸
这个动作可以更深入地伸展肌肉。我们跪下来，双脚休息30秒。建议做2组。
瘦小腿动作3：小腿扁平拉伸
这个动作一开始可能会感觉酸痛，但是每天坚持练习就会感觉好多了！要注意脚跟向下踩，这样会让脚踝感觉紧绷，有助于拉长小腿肌肉和脚踝。建议每侧做一分钟。
瘦小腿运动4：弓步静态拉伸
这个动作超级好用。除了随时随地拉伸之外，还可以用来缓解购物时长时间站立时腿部的浮肿！弓步姿势时，前腿的膝盖和脚趾要轻触墙壁，身体前倾以增强伸展力，脚后跟贴近地面，最大限度地伸展小腿肌肉。建议每侧做一分钟。
瘦小腿动作5：拉伸小腿外侧
小腿外侧是我们经常忽视的拉伸位置。我们侧躺在瑜伽垫上，水平伸直脚趾，感受双腿的伸展（上图）。如果膝关节内旋有问题（腿型不直），我们可以将小腿上部内收至地面，帮助雕塑腿型（下图）。建议左右两侧各拉伸30秒。
瘦小腿运动6：放松小腿轮廓
最后，如果你是家里有泡沫轴（瑜伽柱）的女孩，别让它积满灰尘，赶紧拿出来帮助塑身吧！泡沫轴可以在运动前和运动后使用。广受业内女星喜爱。比如张钧宁、贾静雯、沉月这些热爱跑步的人，家里都有。拿出来滚动可以达到按摩般的放松感觉。
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用户评论
看了这篇文章，感觉按摩确实有效，尝试了一段时间，腿真的变细了，动作非常简单，适合我这种懒人，大家试试看。
有20位网友表示赞同！
超有用的内容，跟着做了几次，感觉小腿的线条变得更加紧致了，真的很荐！
有15位网友表示赞同！
标题吸引我点进来，但是文章的内容感觉有点水分，说的都是常识，没啥新意，还说能快速瘦成腿精，不太现实。
有15位网友表示赞同！
每次按摩完，不仅腿舒服了，整个人也放松了，坚持做真的能看到效果，大家不要放弃。
有6位网友表示赞同！
按摩真的能瘦腿吗？我试过几次，效果并不明显，可能是因为我没有坚持吧，不知道大家怎么想。
有13位网友表示赞同！
文章讲得很详细，但我觉得坚持才是关键，即使按摩，不运动不减肥，效果也不会太好。
有15位网友表示赞同！
标题吸引人，内容也很实用，每天睡前按摩一下，感觉睡眠质量都提高了。
有12位网友表示赞同！
超推荐！每次按摩完，小腿的肌肉都不那么紧绷了，感觉轻松了很多。
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原文说的很清楚，但我觉得按摩的同时还要注意饮食，不能光靠按摩就能瘦腿。
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看完文章，觉得按摩真的挺适合我这种懒人，简单的动作，只要有耐心，也能看到效果。
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我之前也是个懒人，但看了这篇文章，就开始-Regular按摩了，真的有用，大家试试吧。
有14位网友表示赞同！
按摩自然是好的，但我认为运动才是最重要的，按摩只能辅助，不要指望按摩就能瘦成腿精。
有6位网友表示赞同！
标题吸引人，但内容有点过于理想化，真的能轻松瘦成腿精吗？我觉得不太可能。
有18位网友表示赞同！
感觉这篇文章适合刚开始尝试瘦腿的人，动作简单易学，值得一试。
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按摩确实有用，但我个人觉得效果有限，还是要结合运动和饮食，才能有更好的效果。
有18位网友表示赞同！
看了这篇文章，觉得按摩挺适合我这种经常坐着工作的人，每天按摩一下，腿部的血液循环也变好。
有12位网友表示赞同！
标题很有吸引力，但我觉得文章的内容还是要更专业一些，毕竟按摩也有科学依据。
有9位网友表示赞同！
按摩真的很好，适合不想运动的人，我坚持做了一个月，小腿明显变细了，推荐给朋友们。
有17位网友表示赞同！
内容不错，但我觉得实在太理想化了，光靠按摩就想瘦成腿精，不太靠谱。
有19位网友表示赞同！
文章内容挺详细的，但效果因人而异，大家还是要结合自己的实际情况来尝试。
有20位网友表示赞同！