panda HIIT是高强度间歇训练的缩写，是一种高强度的有氧运动方法。短时间内快速进行高强度运动，然后休息一段时间再进行下一轮高强度运动。
为什么选择HIIT 间歇训练？有几个功能会让您爱上它：
1、高效燃脂：HIIT训练可以在短时间内消耗大量热量，燃烧体内脂肪。是真正的燃脂大师。
2、改善新陈代谢：HIIT训练后，身体会长时间处于代谢高峰，消耗更多的脂肪，可以持续一整天。
3、增加肌肉：HIIT训练不仅可以燃烧脂肪，还可以增加身体的肌肉量，帮助你塑造好身材。
如何进行HIIT间歇训练？
HIIT训练的方法比较灵活。可以采用变速跑、跳绳、自重运动组合等训练。只需要控制好休息时间，每次20分钟左右，包括多次高强度运动和休息的间歇，就可以达到锻炼的效果。
1. 开合跳
开合跳是一项非常简单的运动，可以锻炼您的心脏、肺部和下半身肌肉。
2、山地跑
山地跑是一项非常好的腹肌训练运动，可以锻炼你的腹肌和下肢肌肉，增强你的核心力量。
3.深蹲
深蹲是一项很好的下半身运动，可以锻炼大腿和臀部的肌肉。
4. 后臂屈伸
后臂屈伸可以锻炼肩臂肌肉，改善肌肉问题，塑造优美的肩部线条。
5.肘部直臂支撑
肘部弯曲直臂支撑是一种非常好的腹肌训练动作，可以锻炼你的腹部肌肉和上身肌肉。
6. 山羊站起来
山羊推举是一项很好的核心训练动作，可以锻炼腹肌和背部肌肉。
以上每个动作做20秒，休息20秒，整组动作循环4-5次。每一个动作都必须用尽全力来完成。这种HIIT训练不仅简单易学，而且还可以帮助你在短时间内燃烧更多的脂肪。
HIIT训练注意事项：
1、初学者不要贪得太多，逐渐增加训练强度和时间。
2、训练前进行充分的热身和伸展运动，避免运动损伤。
3、注意饮食，避免过多摄入高热量食物。
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用户评论
哇！HIIT真的太棒了！每次只有20分钟，却能燃脂一整天，简直是懒人福音！我已经坚持了两个星期，感觉明显瘦了不少，而且精神也变好了，强烈推荐给大家！
有14位网友表示赞同！
HIIT真的值得一试！虽然每次只有20分钟，但强度真的不低，汗水都流不停，感觉全身的细胞都在燃烧！
有10位网友表示赞同！
20分钟燃脂一整天？有点夸张了吧！不过HIIT的燃脂效果确实很不错，我之前也尝试过，感觉比其他运动更有效率，而且还能锻炼肌肉，一举两得！
有11位网友表示赞同！
HIIT确实很燃脂，但我个人觉得20分钟有点短，每次都要拼尽全力，感觉很累，而且容易受伤，还是更适合体能比较好的朋友吧。
有14位网友表示赞同！
我已经坚持HIIT很久了，效果真的不错！我的体脂率明显下降了，而且肌肉线条也更明显了，最重要的是，20分钟就能完成，超级方便！
有7位网友表示赞同！
看到标题就忍不住点进来了，HIIT确实很燃脂，不过20分钟就能燃脂一整天，我觉得有点夸张了，还是要结合健康的饮食才能看到更好的效果吧！
有17位网友表示赞同！
HIIT简直是我的救星！以前总觉得运动太累，而且时间也不够，现在有了HIIT，每天只要抽出20分钟，就能完成燃脂目标！
有18位网友表示赞同！
每次看到HIIT的训练视频，就忍不住想要挑战一下，但总是坚持不了多久，毕竟强度确实很大，不过我还是会继续尝试的！
有8位网友表示赞同！
20分钟燃脂一整天，听起来很美好，但实际操作起来难度还是很大的，毕竟HIIT的强度很高，对于新手来说还是需要慢慢适应的。
有6位网友表示赞同！
HIIT真的是燃脂高手，每次训练完都感觉全身发热，仿佛把脂肪都燃烧掉了，而且还能提高代谢，真的太赞了！
有17位网友表示赞同！
我是一个健身小白，看到HIIT这么火，也尝试了一下，刚开始确实有点吃力，但坚持下来之后，感觉身体越来越好了，而且也瘦了不少，真的很棒！
有19位网友表示赞同！
HIIT对于我来说有点太高强度了，我更喜欢一些强度低一点的运动，比如慢跑或者瑜伽，这样更适合我，而且也能达到燃脂的效果。
有18位网友表示赞同！
20分钟燃脂一整天，这个说法确实有点夸张了，但HIIT的燃脂效果确实很不错，而且还能提高肌肉含量，对于想要快速减脂的人来说，HIIT是一个不错的选择。
有15位网友表示赞同！
HIIT的燃脂效果毋庸置疑，但想要达到最佳效果，还需要注意饮食和休息，毕竟只有合理的训练才能事半功倍！
有17位网友表示赞同！
我个人觉得HIIT的训练强度有点太高了，不太适合我，而且容易受伤，还是更喜欢一些强度低一点的运动，比如游泳或者骑自行车。
有8位网友表示赞同！
HIIT确实很有效，但我更喜欢一些能放松心情的运动，比如瑜伽或者普拉提，这样既能锻炼身体，又能缓解压力。
有9位网友表示赞同！
HIIT的燃脂效果真的太棒了！我之前尝试过很多种运动，但只有HIIT能让我感觉到明显的燃脂效果，而且还能提高肌肉含量，简直是减肥利器！
有19位网友表示赞同！
HIIT的强度确实很高，但对于想要快速减脂的人来说，是一个不错的选择，而且每次只需要20分钟，非常方便，推荐大家尝试一下！
有20位网友表示赞同！
20分钟燃脂一整天，这个说法有点夸张，但HIIT的燃脂效果确实很不错，而且还能提高代谢率，对于想要减肥的人来说，这是一个不错的选择。
有17位网友表示赞同！
HIIT确实很燃脂，但要根据自身情况选择合适的训练强度，不要盲目追求高强度，毕竟安全才是最重要的！
有9位网友表示赞同！