panda 大家好，今天来为大家分享过午断食助减重？广东科研成果揭秘的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
肥胖已成国人健康的大问题
近十几年来肥胖已成为严重影响国人身心健康的主要公共卫生问题。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国超过一半成人超重/肥胖，6～17岁、6岁以下儿童和青少年超重/肥胖率分别达到19.0%和10.4%。研究显示，肥胖是2型糖尿病、心血管疾病和代谢综合征等相关疾病的重要危险因素。
肥胖大多数是由饮食热量摄入过多与活动减少引起的能量过剩引起的。限时饮食是一种流行的轻断食模式，它将每天的进食时间窗限制到8至10个小时，因其简单易行且能够有效降低体重、改善胰岛素抵抗和代谢紊乱而备受关注。
然而，限时饮食长期疗效有待进一步验证，尤其限时饮食与单纯能量限制相比，在减重和代谢改善方面的长期临床疗效尚未得到充分评估。
139人长达12个月对照实验
在为期12个月干预的临床研究中，团队严格筛选了139名成年肥胖患者随机分为限时饮食组和常规能量限制组。
“我国文化里有‘过午不食’的说法，因此我们将限制饮食的时间选在了8:00-16:00。”张惠杰介绍，8小时限时饮食期外只允许使用无热量饮料，而常规能量限制组则不限制任何进食时间。两组均接受相同的能量限制，干预为期12个月。研究团队有营养师全程为肥胖患者提供饮食指导，包括提供食谱、食物搭配选择指导等。
在试验期间，研究团队对所有肥胖患者进行每月1-2次面对面随访，进行体重测量、饮食依从性评估、帮助解决执行中存在的困难等，每周1-2次电话或微信等线上随访，完成饮食监督与指导，限时饮食组同时接受时间限制性饮食的监督与指导。
“我们本次实验相比同类研究样本数量更多、干预时间更长。”张惠杰说道。
“过午不食”与限制能量摄入效果相似
研究发现，限时饮食与常规能量限制两种饮食模式干预下，肥胖患者平均能量摄入较干预前显著下降，两种饮食模式均得到患者良好的依从，两组患者的饮食达标率均在80%以上。干预12个月后，限时饮食组患者较基线平均体重减轻8.0 kg，常规能量限制组患者平均体重减轻6.3 kg，两组同样有效。
与干预前相比，限时饮食组的肥胖患者腰围减少了8.6cm，常规能量限制组患者减少了7.2cm。该研究团队还对两种饮食模式在改善全身脂肪含量、腹部皮下脂肪面积、肝脏脂肪含量中的作用进行对比，结果发现，相较于干预前，限时饮食组患者的全身脂肪含量下降 5.9kg，腹部皮下脂肪面积下降 52.4 cm2，肝脏脂肪含量下降48.6 dB/m；而常规能量限制组患者的全身脂肪含量下降4.7kg，腹部皮下脂肪面积减少 38.8 cm2，肝脏脂肪含量下降39.7 dB/m。此外，与常规能量限制相比，8小时限时饮食在改善血压、血糖和血脂水平等代谢危险因素方面也有类似的效果。
“研究结果表明限时饮食干预是体重管理的安全、有效且可替代的选择。”张惠杰介绍，该项研究成果在国际上首次明确了时间限制性节食的肥胖治疗模式主要得益于能量限制，革新了过去对节食模式的传统认识，为肥胖患者饮食干预的临床实践提供了创新性的临床证据。
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用户评论
哇塞！真的假的？“过午不食”能减重？我一直以为这只是个传说！看到广东省科研团队的结论，我都有点不敢相信自己的眼睛了！如果真的有效，那我一定要试试！
有14位网友表示赞同！
我之前也听说过“过午不食”的说法，一直抱着半信半疑的态度。现在看到科研团队的结论，我终于可以放心地尝试一下了！不过，还是要根据自己的身体情况来调整，不能盲目跟风。
有20位网友表示赞同！
这个研究结果挺有意思的，不过我觉得“过午不食”这种方法可能不太适合我。我平时工作压力比较大，晚上容易饿，如果真的要做到“过午不食”，可能要付出很大的代价。
有6位网友表示赞同！
我一直都很想减肥，各种方法都尝试过，但是效果都不太理想。看到这个研究结果，我感觉“过午不食”或许是一个不错的选择。但是，我还是会先咨询一下医生，看看是否适合我。
有11位网友表示赞同！
广东省科研团队的结论很有说服力，不过我个人觉得“过午不食”这种方法并不适合所有人。每个人体质不同，适合的减重方法也不一样，还是应该根据自己的情况来选择。
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“过午不食”真的能减重吗？这个研究结果让我有点兴奋，但也有些担心。如果真的能减重，那是不是意味着要放弃晚餐了？想想就觉得有点难受啊！
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这个研究结果太棒了！我一直都在寻找健康的减重方法，现在终于找到一个靠谱的方案了！我已经迫不及待地想要开始尝试“过午不食”了！
有10位网友表示赞同！
“过午不食”这个方法听起来很极端，我真的担心会对身体造成伤害。而且，我本身就比较挑食，如果晚上不吃东西，会不会营养不良呢？
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我本身就是一个吃货，如果真的要做到“过午不食”，我可能很难坚持下去。不过，为了减肥，我还是会试一试，希望能够坚持下来。
有18位网友表示赞同！
看到这个研究结果，我感觉“过午不食”是一个值得尝试的方法。不过，我个人认为，还是要根据自己的实际情况来调整，不要太过于苛刻，这样才能更好地坚持下去。
有16位网友表示赞同！
这个研究结果让我对“过午不食”有了新的认识，原来它真的可以减重！不过，我还是觉得要科学合理地进行，不能过度追求减重效果，以免对身体造成伤害。
有20位网友表示赞同！
这个研究结果让人眼前一亮，但我不确定“过午不食”是否适合所有人。毕竟每个人的生活习惯和身体状况都不一样，还是应该根据自己的实际情况来选择合适的减重方法。
有11位网友表示赞同！
我之前也尝试过“过午不食”，但坚持了一段时间就放弃了，感觉太难了。这次看到科研团队的结论，我决定再试一次，希望这次能够坚持下去，减掉多余的脂肪。
有13位网友表示赞同！
我一直都很注重饮食健康，所以对“过午不食”这个方法也比较感兴趣。不过，我还是会先咨询一下专业人士，了解一下具体的注意事项，避免出现问题。
有12位网友表示赞同！
“过午不食”这个方法看起来挺简单的，但实际上真的很难坚持。我担心自己会因为晚上饿肚子而难以入睡，而且也担心会影响身体健康。
有10位网友表示赞同！
这个研究结果让我对“过午不食”有了新的认识，原来它不只是传说，还有科学依据。不过，我还是会根据自己的身体情况来调整，不要盲目跟风。
有7位网友表示赞同！
这个研究结果太让我兴奋了！我一直都在为减重而烦恼，现在终于找到一个靠谱的方法了！我一定要试试“过午不食”，看看效果如何。
有9位网友表示赞同！
“过午不食”这个方法听起来有点极端，但我还是想尝试一下。不过，我担心自己会坚持不下来，毕竟我是一个吃货啊！
有8位网友表示赞同！
这个研究结果让我对“过午不食”有了新的认识，它可能是一个有效的减重方法，但也不一定适合所有人。还是应该根据自己的情况来选择。
有15位网友表示赞同！
“过午不食”这个方法让我有些犹豫。一方面，我想减肥，另一方面，我又担心这种方法对身体不好。我会先观察一段时间，再决定要不要尝试。
有17位网友表示赞同！