panda 很多朋友对于每日健康生活记录：2022年10月19日减肥日记和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
减肥宣言：管住嘴，迈开腿，贵在坚持，保持初心。
昨日体重：77.29kg，今日体重：77.02kg；
昨日BMI：26.4，今日BMI：26.3；
昨日脂肪率：25.1%，今日脂肪率：24.9%；
昨日肌肉率：38.7%，今日肌肉率：38.8%；
身体得分：81
一、昨日运动情况：
1、跑步6.56公里，用时43分39秒，跑步时间晚上8:43结束，跑步消耗热量493千卡；
步行情况不予统计，昨日步行总共18276步。
二、昨日饮食摄入情况：饮食详APP记录情况，见图片。
三、昨日卡路里摄入情况：身体正常代谢可摄入1060千卡，饮食摄入1138千卡，运动消耗约801千卡。
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用户评论
我也在坚持减肥！你的分享很有启发，特别是运动计划，我一直在想怎么调整好自己的节奏，你说的那几点了可以试一试! 希望我们都能早日实现目标！
有18位网友表示赞同！
记录日记真的很重要啊，可以更清楚地看到自己的变化和进步，加油加油！等你分享下周的成果！
有14位网友表示赞同！
这个饮食计划确实很难坚持吧，我感觉太苛刻了，偶尔想吃点东西都舍不得。减肥需要找到适合自己的方法，不要给自己太大压力。
有10位网友表示赞同！
记录每天的体重变化真的很有帮助，我会试着这样做，希望能够看到进步！
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2022年已经过去半年了，你坚持了一年多时间也太牛了吧！我这种每次都半途而废的人看着真的有点尴尬……不过我还是想问一下你的运动计划具体是什么？会不会太累？
有20位网友表示赞同！
虽然我还没有开始减肥，但是看了你的经历感觉很有力量！期待看到你10月最终的成果！
有6位网友表示赞同！
我的目标是下个月减掉5斤，我觉得你的记录很有帮助，我会试试用笔记的方式来记录我的减肥过程。
有6位网友表示赞同！
说实话，我觉得这种严格的饮食计划会对身体造成负担。我更倾向于健康均衡的膳食搭配，而且适当的锻炼更加重要。<br>
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感觉你写的很真实，像个普通人一样在认真减肥，虽然不知道你能减掉多少斤，但是你的态度真的很让我感动!
有10位网友表示赞同！
这个日记很有意思啊！我也想写一写我的减肥经历，希望能够成功达成目标! 你分享的东西给我很多启发！
有18位网友表示赞同！
你的运动计划看起来很酷，可是我一个行动派，总是喜欢直接开始行动，没那么多的规划...???? 但是你的记录真的让人觉得很有责任感!
有11位网友表示赞同！
减肥真的是需要持之以恒的决心和毅力啊，看着你这么多天坚持记录下来，我对你的目标很有信心！期待看到你最后的结果！
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我想问一下，你的运动计划里包含哪些内容？ 我也想要找到一个合适的运动方式来配合我的饮食计划。
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我每天总是觉得自己没有时间运动啊… 你是怎么安排得来的呢？ 还是说减肥真的就是靠吃东西控制的？
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保持记录确实很有效，这样可以清晰地看到自己的变化，也能让你更有动力坚持下去！ 我也想试试这样记录我的饮食和运动情况吧！
有14位网友表示赞同！
你写的日記很有耐心，每天都記錄那麼详细。 希望你能堅持到底，成功实现减肥目标！我也想去尝试写减肥日记，希望对你做个榜样。
有11位网友表示赞同！
感觉你的减脂方式太严格了，容易造成身体压力和营养不良吧？ 不管怎么说，希望你能够健康、安全地达到目标！
有14位网友表示赞同！
减肥确实不容易，需要很多坚持和自律。 你这波记录很不错，期待你能继续分享你的经验！ 或许我们可以互相鼓励。
有9位网友表示赞同！