揭秘减肥决心：揭秘你内心的减肥动力

其实揭秘减肥决心：揭秘你内心的减肥动力的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享揭秘减肥决心：揭秘你内心的减肥动力的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

吃完这顿饭我就减肥了……我决定每天减肥，但是还是越来越胖……

我们很多人减肥的初衷，我想，大多是为了让自己的身体更漂亮，看起来更好看，让自己更自信。但恐怕你不知道，肥胖影响的不仅仅是体型哦~

每天在医院里，我们都会遇到很多超重的病人。高血压、糖尿病、心脑血管疾病……各种疾病也随着肥胖而产生，尤其是腹部肥胖。

这些并非危言耸听。许多疾病的发生都与肥胖有着千丝万缕的关系。今天我就给大家讲讲这件事！

首先，肥胖很容易导致体内血脂升高，比如我们常说的高脂血症、高胆固醇血症等。

其次，肥胖会导致血糖升高，导致糖尿病，而肥胖也是高血压的重要原因和危险因素；

第三，肥胖容易诱发心血管疾病。人越肥胖，患冠心病、血管病等一系列血管相关疾病的风险就越高。

第四，肥胖也是女性患子宫内膜癌或乳腺癌的高危因素，也是男性患前列腺癌的高危因素。

此外，男性和女性患结肠癌和直肠癌的风险都可能更高。肥胖还会加剧对关节的影响，使关节炎等疾病更容易发生。

那么如何判断自己胖不胖呢？

1.看体重指数（BMI）

体重指数对于计算患者是否肥胖非常准确。身体质量指数是BMI。

计算公式：BMI=体重(kg)身高(m)

例如：一个人体重60公斤，身高1.73米，应按下式计算：

BMI的正常值在18-24之间，BMI24为肥胖，BMI28为超重。

这个公式比标准体重计算更准确，也适用。根据BMI计算每天的运动量和食物量，以保持平衡，保持身体运行在健康状态。

二、看腰围

腰围增大的肥胖称为向心性肥胖或内脏性肥胖，与胰岛素抵抗密切相关。胰岛素抵抗是内分泌和代谢紊乱的基础，因此控制腰围是预防肥胖及其并发症的关键。

专家建议，如果女性腰围>85厘米、男性腰围>90厘米，应警惕疾病危险因素的发生。

如果伴有其他代谢疾病家族史或代谢异常，建议及时减肥，必要时就医。

三、看腰臀比

也就是腰臀比。

腰臀比是判断向心性肥胖的重要指标。腰臀比过高可能反映腹部脂肪堆积量。

正常的腰臀比应该是