身高体重比例表男（身高体重表 男）

由于生活水平的逐步提高，肥胖已成为当今社会影响人们健康的重要因素之一。而且，肥胖还会影响人的外在形象。

对于男性来说，肥胖也是困扰日常生活的话题。有媒体曾专门针对男性朋友做过一项网上调查：胖对你有害吗？结果，这次调查的留言箱成了肥胖男性的“树洞”，每个提交留言的人都讲述了肥胖带来的痛苦经历。

男孩A：我从小就比同龄人胖很多。那时我不知道如何注意饮食。结果我成年后还是很胖。我对与人交往没有信心，总觉得自己是个另类。

男孩B: 由于经常熬夜、下班后加班、吃夜宵多、缺乏运动，慢慢地比以前胖了很多。女朋友也嫌弃我“油腻”的外表，就和我分手了。

男孩C: 我今年才29岁，但今年体检时，突然被诊断出患有严重脂肪肝和高脂血症，而且血糖也不低。医生告诉我，这些都是我过度肥胖造成的。

许多未成年人或成年男性喜欢以肉类为主，少吃蔬菜，或者喜欢吃热量较高的食物和饮料。这些都会导致体内摄入过多的热量，并最终转化为体内的脂肪，当脂肪积累到一定程度时，就会使身体发胖而走形。

缺乏运动意味着人体摄入的多余热量无法及时消耗掉，人体内积累的脂肪也无法通过运动消耗掉，久而久之就会使肥胖更加明显。

研究表明，一克酒精可以产生七卡路里的能量。另外，饮用酒精，尤其是啤酒，不仅含有酒精，还含有糖类、氨基酸等物质。大量饮酒会导致身体摄入过多的热量。这时多余的热量就会转化为脂肪储存在体内，最终导致男性朋友肥胖。

美国芝加哥大学的研究数据表明，随着人体衰老，睡眠质量会逐渐下降。如果睡眠质量不好，就会导致体内激素分泌紊乱，从而导致肌肉松弛、减少。这会间接导致中老年男性体重增加。

由于肥胖对人的生理到心理都有影响，因此减肥成为肥胖人群的迫切需求，但减肥也需要参考正常身高体重比来进行。

健康身高体重计算方法及其优缺点

注：正常体重一般为标准体重的正负10%。如果超过10%-20%，就是超重，如果超过20%，就是肥胖。

按照上述公式计算，如果男A身高为1.75米，则标准体重应为70公斤。如果超过20%，即达到84公斤，就被认为是肥胖。但事实上，每个人的发展都是不同的。有的人骨架大，有的人肌肉多，所以体重增加不一定是脂肪。

因此，该标准的优点是计算简单，缺点是计算结果不够严谨。

体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）平方

通过计算可以看出，身高170cm的男性健康体重范围为53.5kg-69kg，身高180cm的男性健康体重范围为60kg-77.8kg。

这种计算方法可以使健康体重的判断更加准确，目前得到世界范围内的认可。

研究证明，中年是人生的关键时期。人进入老年后，很多疾病，尤其是高血压、心脏病、糖尿病等慢性病，都是由于这段时间的不小心而引起的。因此，男性在家庭和社会中扮演着举足轻重的角色，应该好好照顾自己的身体，远离肥胖。

烟酒对男性身体的危害是相当明显的。除了直接或间接引起肥胖外，还会引起许多其他身体疾病。想要身体健康，就必须远离烟酒的危害。

俗话说，要想身体好，三餐不要太饱，也就是说每顿饭要吃百分之七到八的饱。还要注意多吃蔬菜和水果，少吃肥肉和高热量的油炸食品。最好吃一顿丰盛的早餐、一顿丰盛的午餐和一顿清淡的晚餐。

研究表明，熬夜还会导致人体出现肥胖症状，而且在熬夜的过程中，夜宵的摄入量可能会增加。这不仅给肠胃带来负担，而且还是肥胖的罪魁祸首，所以我们一定要尽力做到这一点。早睡早起是一个好习惯。

每周有足够的时间进行体育锻炼对于保持男性健康、不发胖有着非常重要的作用。运动增加了身体的血液循环，让各个器官在运动时相互配合，使热量在运动中得以传递。消化、健康、减肥等都可以通过坚持锻炼达到很好的效果！

写在最后：爱美是人的天性，男人也不例外。更重要的是，拥有合适的身高体重比例，不仅能让男人拥有帅气的外表，还能让男性朋友更加健康。为了健康和美丽，男性朋友们赶快行动起来吧！

关于男性身高体重比例表的内容到此结束。希望对大家有帮助。