一天中游泳减肥的最佳时间（减肚子上的赘肉最快最有效的方法）

华龙网3月28日21:30讯游泳减肥的最佳时间一般分为几个时间段，一个是早上早餐后2小时左右，一个是晚上或晚餐后40分钟左右。睡前1至1小时。 2小时减肥效果会更好：

早晨人体新陈代谢较好，更有利于运动和脂肪燃烧。而且早上水温比较低。根据体温平衡原理，人体会自动调节体温，身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。

不过，早上游泳时要注意不要过量。游泳半个小时就够了。因为游泳是一项消耗很大的运动，如果量太大，人体的能量自然会下降，从而影响后续的学习、工作和生活。

据科学研究，一天中人体最活跃的时段是下午15:00至21:00，这个时段锻炼效果最好。而如果你在晚饭前运动，因为游泳消耗大量能量，你肯定会感到饥饿，胃口大，吃得更多。

游泳后，身体比较疲劳，饭后一般不运动。如果长期积累，很容易发胖。因此，建议晚饭后40分钟开始游泳。首先你会有足够的体力，其次你可以燃烧热量、减少脂肪。

为什么睡前游泳可以有很好的效果呢？这是因为运动产生的热量燃烧效果在运动结束后并不会立即恢复到运动前的热量消耗。一般来说，运动后几个小时内的热量消耗会比运动前每小时增加几卡到几十卡。所以即使你在睡觉，你的体重仍在减轻。多么美妙的事情啊。