有氧运动做多了老得快

1、每次看到别人健身前后的对比图，我都会有这样的感受：

2.但是当你真正进行20分钟的锻炼时

3、因为很多人无法忍受太高强度的运动，

4、因此，我会选择一两项有氧运动长期坚持，以保持身材。

5.但是，如果你长期只做有氧运动

6.有加速衰老的风险！

7.这实际上是一个不断氧化的过程

8、不注意调整饮食

9、而且长期只做有氧运动，会导致睾酮和皮质醇的比例下降。

10. 代谢和燃烧脂肪的工具越来越少，减肥变得越来越困难。

11、减肥瓶颈不仅难以突破，而且还有可能再次发胖。

12、一定要补充抗氧化成分

13、西红柿、柠檬、蓝莓等水果，以及新鲜蔬菜

14.它们富含维生素C和维生素E，它们是天然的抗氧化剂。

15、这些物质可以中和有氧运动产生的过量自由基。

16.每周至少花一天时间进行力量训练

17、还可以增加睾酮和皮质醇的比例，增加肌肉质量。

18、瘦人运动前一定要对自己的身体状况进行科学评估。

19、盲目锻炼，肌肉可能锻炼不到。

20、相反，你会变得更瘦，失去脸上肌肉的支撑。