高效健康减肥攻略：揭秘最快最有效的方法

1、睡眠减肥法

相信大家都听说过睡眠可以帮助减肥。据国外一项研究显示，遵循节食计划并每天睡眠8.5小时的人，两周后平均减重3.9公斤。同样遵循相同饮食计划但每天只睡5.5小时的人不仅只减掉了0.6公斤，而且还很容易感到饥饿。我们都知道，当我们饥饿的时候，我们会吃很多食物。在这种情况下，我们的体重不但不会减轻，反而会增加。最有效的减肥方法，睡眠就是其中之一。

2、吃东西减肥

3、性感露肤减肥法

如果你觉得自己身材不好，穿又长又宽的T恤会让你发胖！穿一些凉爽的短袖背心和短裤会让你的鸵鸟心态消失。所以建议大家以后去吃自助餐或者麻辣烫的时候穿紧身T恤要小心！这对于减肥是非常有帮助的。

4.白水和食物疗法

工作时大脑运转得越快，胃就会饿得越快。因此，很多白领朋友都习惯在办公室准备一些蛋糕和坚果或者一些巧克力。事实上，如果你这样做，你就浪费了最好的减肥机会。这时，你可以准备一些其他的减肥食品，比如：一小袋花茶、一杯好低脂牛奶、低热量水果等，哪怕是一杯白开水也可以稀释。你的饱和胃液，让你的饥饿感消失。

5.补充足够的水减肥

不要以为少喝水就可以预防水肿。事实上，如果你没有喝足够的水，你的肾脏就会发出紧急信号，导致细胞吸收现有的水分，导致细胞肿胀并引起水肿。因此，让身体吸收足够的水分才是消除水肿的自然方法。而且，喝足够的水可以促进胃肠蠕动，及时排除体内沉积的毒素，防止便秘，从而达到减肥的目的。

6. 穿舒适的鞋子和袜子

生活中，最好不要穿太紧的袜子，这样会压迫脚踝和小腿，以免影响血液回流。爱美人士，如果想穿可以预防或治疗水肿的弹力丝袜，不妨选择高腰款式，早上起床下床前穿上。另外，想要健康减肥，还需要辅以适当的体育锻炼。游泳是一项很好的运动。不仅可以帮助你减轻水肿，还能起到减肥塑身的作用。真是一石二鸟的好办法啊！我想每个人都知道如何减肥最快、最有效。

7、走楼梯减肥

科学技术不断更新，社会经济发展较快。在写字楼工作的人，长时间坐在电脑前，全天运动的时间很少。而且上下班都要乘电梯。如果你想减肥，千万不要错过这个爬楼梯减肥的好方法。上下班时走楼梯不仅可以减肥，还可以预防骨质疏松。

众所周知，减肥是一个长期的过程，需要不断改变方法才能达到好的效果。减肥的方法有很多，但最重要的是坚持。不要看上面的减少方法，因为它们可能看起来像是生活中的小细节。当你每天认真做好以上小细节时，过一段时间你就会发现你的身材变得苗条了。