很多朋友对于如何有效解决大腿和小腿粗问题和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

因为骨盆较宽，大腿根部较粗；

久坐

你属于哪一类？

怎么减大腿内侧的脂肪呢？

吃对食物，瘦大腿内侧。在饮食方面，要低脂肪和高纤维相结合。推荐水果：

木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种可以消化蛋白质的酶，有利于人体对食物的消化吸收，因此可以健脾。

西红柿富含维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素和钙。它具有利尿和镇痛作用。长时间站立的美女可以多吃西红柿，消除腿部疲劳。建议西红柿尽量生吃、做成沙拉、果汁或直接食用。西红柿煮熟后会失去很多营养。

芹菜是一种高纤维蔬菜，富含钾，可以预防下半身水肿。芹菜还可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。便秘会导致下腹肥胖、呼吸粗重、面色晦暗，对健康和美丽十分不利。

猕猴桃不仅富含维生素C，而且纤维含量也很高。水果纤维可以加速脂肪酸的分解，避免腿部脂肪堆积，美容效果突出。

赶快回家，储备一些瘦腿的水果和蔬菜。

饭后不要久坐半小时

饭后立即坐下是下半身特别是大腿肥胖的主要原因之一。你不需要做复杂的练习。只要每次饭后不要坐半小时，在房间里慢慢地来回走动，就可以帮助消化，燃烧热量。

将双腿靠在墙上

腿部始终处于向下的位置，容易出现水肿。每天将双腿抬高靠墙20分钟，一边轻轻拍打双腿，一边加速血液循环。这样可以防止腿部水肿，加速新陈代谢，并有助于防止废物在腿部堆积导致肥胖。

坐着会让大腿变细

工作时，将一本书放在大腿内侧。为了防止书掉落，你会始终保持相对挺直的坐姿，双腿处于用力状态。这样就达到了锻炼大腿内侧肌肉的目的。如果你懒得这样做，那你就无能为力了。你不愧是大象腿姐姐。

站着看电视

别在沙发上追游戏的时候吃瓜子。潇洒一时，丑一辈子。双腿并拢靠墙站立，后脑勺、肩膀、臀部和脚后跟靠墙。最初，5 分钟后您可能会感到非常疲倦。慢慢地继续，直到每次站立20 分钟。然后移动身体，轻轻拍打双腿以放松。这种方法不需要太大的力气，但是减肥效果却非常突出，而且整个身体可以对称减肥。

每晚用热水泡脚

热水泡脚可以促进血液循环和新陈代谢，缓解和放松疲劳的身体，疏通经络。经络不通可能是腿部局部肥胖的主要原因。每次泡脚20分钟，直至身体微汗为止。

疏通经络

如果经络通畅，全身的废物就能顺利代谢。局部肥胖大多存在经络不通的问题。经络按摩是一项专门的事情，往往很难坚持下去。因此，有条件的话可以到专业的按摩场所定期疏通全身经络。你也可以一边看电视一边轻拍自己，这比根本不动要好。

瘦腿、刺激胆经

小腿外侧正中线的位置，就是胆经的位置。久坐会导致下半身的肝经、胆经经络堵塞。体内的毒素和废物无法排出，就会堆积在大腿上，导致大腿堆积脂肪。你不必关心沿着胆经敲击多少次。如果你没事做，你想什么时候打就什么时候打。你应该更加努力地消除发烧和麻木。

有针对性地锻炼，进行以下动作每个1分钟，休息30秒。