坚持跑步会瘦下来吗

本文将和您谈谈跑步是否有助于减肥以及为什么这么多人坚持跑步。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

随着人们健康意识的增强，跑步逐渐成为增强体质、强身健体的全民健身运动。但跑步有哪些具体好处呢？大多数人不理解，也许你也不敢相信。跑步的好处简直超乎你的想象。

很多人不相信跑步可以减肥。那是因为你没有坚持下去。另外，也许你的跑步方式是错误的。如果每天能慢跑40分钟左右，就能达到更好的燃脂效果。坚持一个月后，一定会看到效果。如果坚持跑步三个月，变化将会是惊人的。坚持跑步会不断提高我们的肌肉耐力，加快基础代谢，加速脂肪燃烧。你走得越远，就越容易减肥，同时达到完美的体形。

每天户外跑步时，至少花半小时眺望远方，面对大自然的花草树木。这是让眼睛放松和休息的好方法，可以减少近视的概率。

3.改善肩颈不适及胸部驼背

当今的信息生活变得越来越快节奏。我们要么长时间面对电脑，要么长时间低头看手机。这会让我们的肩膀和脖子越来越僵硬、酸痛，并导致驼背现象，严重影响呼吸系统。如果你坚持跑步，可以通过全身动作来伸展肩膀和颈部，并摆动双手，同时保持背部挺直。如果你长期坚持跑步，你就能得到很好的进步。

4、增强心肺功能

坚持跑步，你的心肺功能会变得更强，你的最大摄氧量会增加，输送到各个器官的氧气量也会大大增加。此外，跑步还可以加速血液循环，改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统的功能，使冠状动脉能为心肌提供充足的血液，从而预防各种心脏病。坚持跑步还会增加你的肺活量，使肺部的呼吸肌更加发达，增加每次的通气量，增强肺功能。

5.增强身体肌肉

坚持跑步，可以强化胸部肌肉、手臂肌肉以及腰部、臀部、大腿、小腿等部位的肌肉，使其变得越来越强壮。体型更加完美。

长期跑步可以增加骨骼强度和密度，预防老年退行性骨质疏松症。当然，如果前期你的跑步姿势不正确，就需要调整跑步姿势。另外，不要过度追求高速，容易造成损坏。从长远来看，长期跑步对于骨骼保护很有帮助。