panda 严格地控制热量话，一个鸡蛋大概都有80大卡左右，100g鸡肉大概都有170大卡了，按照这样看来这样的控制热量一天600大卡，基本是属于过度节食了，这样蛋白质的摄入肯定不够，而且能量不够的时候身体不仅会消耗脂肪供能，也会消耗蛋白质供能，所以肌肉会减掉一部分，水分也会减掉一部分，要知道肌肉和水分的密度都是比脂肪大的
减肥不能过度追求速度，太低的热量会让身体降低代谢，一旦恢复饮食体重就会因为代谢很低反弹回来的，而且太严格的控制热量很难长时间坚持下去，对身体健康也会有损伤，增加厌食症或者暴食症的风险。
建议减脂都是要营养均衡，满足自己身体的基础代谢所需，保证身体蛋白质、维生素、矿物质、糖和脂肪的所需。这样才能更好坚持减下去，减到自己的理想体重并且保持好，因为良好的饮食习惯已经在您营养均衡减脂的时候养成了，吃一辈子的饭，保持一辈子的好身材
一个月减7斤左右是比较健康合适的，记得别过度追求速度，反而得不偿失
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用户评论
这么猛的吗？我感觉受限太厉害，吃不饱肯定影响身体
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听起来很危险啊，会不会导致营养不良？
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每天600卡路里真的只够基本活动吧！
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减肥方法很多，建议试试健康的方式，循序渐进比较好
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一个月瘦十斤有点夸张了吧？毕竟要注重身体健康
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还是咨询医生更靠谱一点，找到适合自己的方案
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每天吃多少才能保持健康营养啊？
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我觉得健康减重才是重要的，而不是急于求成
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这个计划听起来很严格啊，坚持起来会不会很困难
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减肥太快容易反弹怎么办？得找平衡点
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除了控制热量，运动也有很大作用吧！
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想知道600卡路里的食谱是什么样的呢？
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每天吃的东西一定很难看吧？希望还能吃的到喜欢的食物
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急剧减肥可能会损伤身体，一定要慎重!
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建议找专业人士指导，制定合理的减肥计划
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健康减重才是长久之计，要注重均衡饮食和运动
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减肥是一个漫长的过程，需要持之以恒的努力
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希望找到适合自己的减肥方法，健康地瘦下来
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听起来很让人头疼啊！我还是要慢慢来
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