panda 大家好，关于详析清水断食14天与减肥效果：个人亲测与科学洞见很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
我，34岁两个宝宝的妈妈，生完大宝最胖的时候138斤，在2020年通过控制饮食加运动的方法一个月体重降到120，后来怀孕有了二宝，从2021年到2022年2月最高体重75公斤150斤，身体各方面都不好了。所以从二月开始断断续续的开始减肥，中间也像以前控制过饮食和运动，可能由于体重基数大，运动不合理伤到了膝盖就停止了，想了想另辟蹊径想到了辟谷减肥法，接下来我会每天更新我的进度。
这是我5.14称的体重，其实我已经断断续续开始不吃东西了。
第一天，全天喝水不吃任何东西，没有饥饿的感觉，精神状态也不错。照顾家庭孩子啥都不耽误。下图是我第一天的体重
第二天，感觉还不错，没有头晕眼花没有任何感觉，就是到了晚上九点多有感觉到饿想吃东西，脑海里浮现出很多好吃的。怕控制不住，起床喝了一杯水继续睡觉。下图第二天体重，脂肪率降了一点。
第三天，也就是今天早晨起来给孩子们做了早餐（3个孩子）有一个是我女儿的同学昨晚住我家，吃完早饭给她们洗了澡上午10:30骑电动车送她们去上口才课外班，下课带他们去吃饭。看着桌子上诱人的小笼包我差点没忍住，不过幸好在减之前做了很多功课，这道心理防线最终没破。下图是今天的体重，值得高兴的是今天的脂肪率下降了，内脏脂肪也在下降。精神状态挺好的，蹦蹦跳跳的。期待我14天的变化，最重的复食我也会做好功课。
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用户评论
14天只喝水？太狠了吧！我怕坚持不下去，而且会不会对身体不好啊？
有6位网友表示赞同！
断食减肥风险挺大的，建议还是咨询医生，别盲目尝试。
有7位网友表示赞同！
14天不吃东西，我感觉我可能会饿晕，还是循序渐进的减肥方法比较适合我。
有20位网友表示赞同！
听说断食减肥容易反弹，而且营养跟不上，对身体不好。
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清水断食太极端了，不如尝试一下控制饮食+运动的健康减肥方法。
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我试过节食，结果没瘦多少，反而把身体搞垮了，还是选择健康的方式减肥比较好。
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减肥要科学，别为了快速瘦身而选择极端的方法，得不偿失。
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14天断食，真的能瘦下来吗？感觉有点不靠谱。
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断食减肥，要慎重！要考虑自身的身体状况，别拿健康开玩笑。
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健康减肥，关键在于坚持，要找到适合自己的方法，慢慢来，不要急功近利。
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与其断食，不如多运动，运动不仅可以减肥，还能增强体质。
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减肥要科学，要根据自身情况制定适合自己的减肥计划。
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健康的饮食和规律的运动，才是减肥的王道。
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断食减肥，可能会导致营养不良，影响身体健康。
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不要被所谓的“快速减肥”方法所迷惑，选择安全有效的减肥方式才是最重要的。
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减肥要循序渐进，不要急于求成，否则很容易反弹。
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减肥不是一蹴而就的，需要持之以恒的努力。
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健康的减肥，应该是健康的生活方式的改变，而不是一时的极端方法。
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减肥的关键是改变生活习惯，养成良好的饮食习惯和运动习惯。
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不要为了减肥而伤害自己的身体，健康才是最重要的。
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