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我们中国的茶文化历史悠久，博大精深。作为茶的故乡，中国人对茶的发现和利用据说始于神农时代，至少已有4700多年的历史。在当今快节奏的生活中，如果人们能在忙碌的日程中泡上一壶茶，在一个相对安静的地方慢慢地品茶，那将是一种精神上的放松。

因此，随着我国餐饮文化的不断发展，“下午茶”也逐渐被人们所认识和认可。在一些忙碌的白领或者时间充裕的家庭主妇中，喝“下午茶”逐渐成为了他们生活中的一种休闲时光，被人们所享受，让一天的疲劳得到缓解。

进入埋伏区后，天气变得越来越热。人们往往会变得不耐烦和难以忍受。他们觉得即使每天不做户外运动，自己也更容易出汗，而且出汗也会导致体内一些相关的营养物质流失。当元素流失时，我们需要及时补充水分或者摄入各种营养食物，一些低糖低热量的“茶饮料”就是非常好的选择。

第一、红茶

红茶是一种全发酵茶。以适宜的茶树新芽、新叶为原料，经一系列工序发酵、烘焙而成。因冲泡后茶汤和茶叶底色呈红色，故名红茶。红茶也很有营养。它富含维生素A、钾、咖啡因、氨基酸等营养成分。它的含糖量和热量也很低。每200毫升红茶，含糖量仅为0.2克，热量为2大卡。同时，夏季喝红茶对于止渴解暑也很有帮助。

第二、绿茶

绿茶是我们日常饮食中比较常见的茶类。它不是发酵茶，而是经过杀青、整形、干燥等工序制成的。绿茶含有多种营养成分，包括茶多酚、咖啡碱、茶氨酸等营养成分。绿茶也是低糖、低热量的茶品种。每200毫升绿茶，其含糖量仅为0.2克，而且为0卡路里，因此对于生津止渴、减肥也非常有益。三伏天，人们出汗也较多。这时候不妨多喝绿茶，绿茶营养丰富，糖分低热量低，比喝汽水要好得多。

第三、大麦茶

大麦茶，顾名思义，是以大麦为原料制成的茶。它是通过将大麦炒至棕色，然后煮沸而获得的。每200毫升大麦茶还含有丰富的营养成分。它富含B族维生素、不饱和脂肪酸、植物蛋白。其含糖量为0.6克，热量为2大卡。三伏天喝大麦茶对于开胃、助消化、减肥也很有好处。

第四、乌龙茶

乌龙茶属于半发酵茶。也是经过多道工序制成的优质茶。乌龙茶在日本被誉为“美容茶”。它也非常有营养。它富含茶多酚、儿茶素、维生素、植物生物碱、钾、钙等营养成分。而且，乌龙茶，也是一种低糖低热量的茶。每200克乌龙茶仅含0.2克糖，0卡路里。因此，进入三伏天后，人们就更容易口渴。这个时候，他们经常喝一些乌龙茶，比那些各种口味的饮料要浓烈得多，而且乌龙茶可以分解脂肪，所以对于正在减肥的人来说，经常喝一些乌龙茶也是非常有好处的。

除了以上四种茶外，来自陕北的苦荞茶和现代人喜欢喝的黑咖啡（200毫升含糖1.4克，热量8大卡）也是不错的选择。