panda 跑步消耗的能量和运动的速度，以及本身的体重有比较大的关系。一般跑步以慢跑计算，每公斤体重，每公里消耗热能1千卡左右，比如60公斤的人慢跑一公里，要消耗60千卡的热能。
如果是快跑的时候，能量的消耗会有明显的增加。如果按时间计算，慢跑一小时左右，可以消耗300千卡热能左右。如果是为了减肥，除了运动，还应该限制饮食。
对于减肥的人群来说，最重要的是要做到运动和节食相结合，但是节食也不意味着什么东西都不吃，这样可能会对身体造成极大的负面影响，而是要有选择的食用食物，关注食物的热量，少吃高热量的食物，而1000卡大概等于0.129公斤的脂肪。
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用户评论
哇！每天跑一小时，能消耗多少卡路里和脂肪？太厉害了！我要试试看，感觉减肥有希望了！
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跑步消耗卡路里和脂肪的效果真的很好吗？我一直想减肥，但不知道该怎么开始。
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这个话题太吸引人了，我每天都坚持跑步，希望可以有效地消耗卡路里和脂肪。
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跑步消耗的卡路里和脂肪跟体重、速度和时间都有关系吧？能具体说说吗？
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我比较好奇的是，跑步到底能消耗多少脂肪呢？每天跑一小时，能减几斤？
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除了跑步，还有其他什么方法可以消耗卡路里和脂肪吗？
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跑步消耗卡路里和脂肪的效果应该不错，但是我担心膝盖受不了。
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每天坚持跑步一小时，会不会太累啊？
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跑步消耗的卡路里和脂肪，跟饮食控制有关系吗？
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如果想要有效地消耗卡路里和脂肪，跑步应该注意哪些事项呢？
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听说跑步消耗卡路里和脂肪的同时还能提高免疫力，是真的吗？
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跑步消耗的卡路里和脂肪，能转化为肌肉吗？
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我感觉跑步消耗的卡路里和脂肪，不如游泳的效果好。
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每天跑步一小时，能坚持下来吗？
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除了跑步，还有哪些运动可以消耗卡路里和脂肪？
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我想要知道，每天跑步一小时，大概能消耗多少卡路里和脂肪？
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跑步消耗卡路里和脂肪，对于减肚子上的肥肉有效吗？
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跑步消耗卡路里和脂肪，会让身体变得更强壮吗？
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跑步消耗卡路里和脂肪，要注意什么安全事项吗？
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我听说跑步消耗的卡路里和脂肪，跟跑步的强度有关，是越快消耗越多吗？
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