减肥达人五次成功！坚持不懈带来的真实感受

大家好，今天给各位分享减肥达人五次成功！坚持不懈带来的真实感受的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

2. 想要减肥必须得控制饮食，如果能够加上一些运动的话，效果会更好。但是因为吃的少，所以大体力运动实际上是非常消耗气血的，长久的话不利于健康。

3.所有市面上的号称不节食减肥的产品、机构等等，都是忽悠人，等你交完钱就会发现，其实还是靠饿。

4.市面上有一些所谓的酵素能够减肥，大概率是里边加了低聚果糖，就是让你吃完之后就腹泻，前期有一定效果，但是后期就没啥用了，反而会引发肠道菌群失调，容易便秘。

5. 减肥初期一般掉秤比较快，这里边都是水分，越往后掉秤越慢，但是每掉一点都是脂肪，所以一定要坚持，给自己设定个目标，可以比原目标多减上个几斤，防止恢复饮食以后的少量波动。

6.减肥期间的体重是一个水波线，不一定每天都掉秤，有可能你头一天吃得很少大量的运动，但是依旧没掉秤，甚至是长了一点，不要太注重体重上的数字，大趋势是下降的，除了称体重，其实更应该测围度，三维加上胳膊腿的维度，你会有惊喜的发现。

7.运动不是必须超过半小时之后才能减肥，只要你动了，它都是在消耗热量，所以说想要健康减肥一定是饮食配合运动，如果只控制饮食，吃得很少，减的更多的是肌肉。

8.当你的体重达到预计目标的时候，也不能够松懈。减肥难，保持体重更难，就是为什么很多人减肥成功了，但是没有保持住的原因（本人就是成功 5 次，最多保持了不到 5 年），因为他们的饮食习惯和不爱动的这种习惯在减肥成功后又恢复了，所以如果想要保持体重，还一定要健康饮食加上合理的运动。

9.除了自身有病，或者是因吃药引发的肥胖，所有的肥胖几乎都是因为吃得多。所谓易胖体质就是爱吃不爱动，特别是爱吃高糖分、高热量、油炸、零食、饮料等等这些东西，如果你真的想减肥，先问问自己能不能把这些东西全部戒掉，如果做不到 那就不要想减肥这件事了，尽情地享受美食，享受生活吧！毕竟鱼和熊掌不可兼得。

10. 把减肥当成一生的事业，也把减肥当成一个享受的过程，不要总觉得饿的难受，运动的难受，当你从内心接纳了这件事情之后，你会发现你的身体会更加舒服，减肥的过程也更加轻松。

11.如果有哪一天真的特别想吃东西，甚至是想暴饮暴食，可以每周给自己设定一个放松日，适当地吃一些自己喜欢的减肥期间不敢碰的食物，特别是高碳水，但是一定在吃大餐后的一两天后，通过低碳、低热量的食物来调整。

12.很多人减肥期间不敢吃糖，不吃油，但是常常忘记了还有很重要的——低盐，盐当中富含大量的钠，钠离子会锁住身体的水分。当你吃的东西太咸的时候，整个人就会浮肿，水分排不出去。

人的一生除了自己的体重能够掌控之外，其他一概你掌控不了。特别是人到中年以后 逐渐发福，自暴自弃，心甘情愿地当成一个油腻大叔，油腻大妈，浑身是病，天天昏昏欲睡没有精神，当你成功地减肥了 10斤 20斤 30斤等以上时，你会觉得自己身体不但轻盈了，精神更加振奋，人生也更加有活力、有目标，关键的是看上去会比原来年轻最少5岁10岁，健康的饮食也会让自己的身体更健康。

与各位同时减肥的朋友共勉！#关于减肥的思考#