panda 男人怎么减掉啤酒肚？
1、少吃甜点
很多有啤酒肚的男性朋友都喜欢吃甜食。其实这个习惯是非常不好的。如果你是上班族，可以在办公桌上放一瓶水。当你想吃甜点时，可以喝水来转移它。对甜点的渴望。
2、少乘电梯，多走楼梯
适合有啤酒肚的男士，下班通勤或回家时。尽量不要乘坐电梯。爬楼梯更有利于啤酒肚的恢复。因为爬楼梯就像是在锻炼全身，尤其是可以同时训练腹肌，可以在一定程度上减少腹肌，从而减掉一些啤酒肚上的脂肪。
3.不要外出就餐
有啤酒肚的朋友最好在家吃饭，因为有些餐馆的食物脂肪和能量都很高，不利于啤酒肚的恢复。另外，在家吃饭时，还应该选择一些低脂肪的食物。另外尽量不要一个人吃饭，和身边的同事、朋友一起吃饭，这样就不用吃太多了。多聊天，这样你就可以少吃点东西。
4.多运动
有啤酒肚的朋友应该多进行体育锻炼。每周应慢跑3次，运动时间控制在40分钟左右。还可以做一些比较简单的运动，比如游泳、滑冰、打羽毛球、乒乓球等，逐步分解腹部的脂肪，恢复正常的腹部。
5.做仰卧起坐
仰卧起坐对于啤酒肚的恢复非常有用。每天坚持做30个左右的仰卧起坐。如果身体状况较好，可以增加仰卧起坐的次数。体力比较差或者平时不运动的朋友，可以让朋友把脚放下来，然后做仰卧起坐，也能达到一定的效果。
看来男人减掉啤酒肚并不是特别困难。上面有几个很好的方法，朋友们可以借鉴一下。只要坚持下去，特别注意需要注意的问题，相信你可以减掉啤酒肚，拥有好身材。
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用户评论
我男朋友就是典型的啤酒肚，现在越来越严重了，他都不想运动，每天晚上都是刷手机喝酒玩游戏… 真担心他会身体出状况啊！希望能有效地减肥
有15位网友表示赞同！
说得好啊！男人要注重身材管理，别让自己变成“beer belly”啊。我已经开始戒酒和多运动啦，感觉最近精神状态也好了很多！
有18位网友表示赞同！
五件事？这有点太理想化了！我每天都觉得压力很大，晚上还要加班，哪有时间把这些做到？而且偶尔也会喝一杯啤酒放松一下，我觉得这种方式生活挺好的啊
有18位网友表示赞同！
啤酒肚确实很可怕，不仅影响形象，还会导致很多健康问题。我打算从今天开始尝试这五个方法，争取早日摆脱啤酒肚的困扰！希望我能成功!
有10位网友表示赞同！
我是女的，也喝啤酒啦！哈哈，不过我也要注意身材管理，避免长肚子啊！这篇文章说得蛮有道理的，我觉得男人和女人都应该重视健康
有6位网友表示赞同！
喝酒不代表你就一定是“beer belly”，还是需要看你的饮食和运动习惯吧。我朋友就有很好的酒量，但平时很注重饮食管理，所以身材一直很匀称.
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这篇文章有点片面，啤酒肚不仅是因为喝酒造成的，更重要的是生活方式、工作压力和压力等等因素导致的。如果解决这些问题才真正意义上的预防“beer belly”。
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看到最后一句“坚持做到这5件事，可减掉大肚腩”我就已经点开文章了！希望真的有效啊，我的啤酒肚已经让我非常苦恼了！
有10位网友表示赞同！
我也要控制一下喝酒量，平时运动也少一些，现在想减肥确实很困难！还是要给自己制定个计划，一步一步慢慢来才行。
有8位网友表示赞同！
男人真的要注重健康，别再以为“啤酒肚”是男性的特权了，这可是慢性病的诱因啊！我们也要像作者一样认真对待自己的身体
有9位网友表示赞同！
我爸爸就有啤酒肚，医生告诉他那是肥胖导致的糖尿病症候群。现在他在医院治疗，真吓人！希望更多男人能警醒自己，关注健康
有20位网友表示赞同！
这文章说的很通俗易懂！我也觉得喝酒量太大了确实不好，特别是经常加班的人士
有16位网友表示赞同！
我感觉这五件事的确可行，尤其是少喝啤酒和多运动。我已经行动起来了，希望能够成功减掉肚子上的肉肉
有17位网友表示赞同！
文章很有道理，男人真要管住自己啊！酒量再大也不能不顾自己的健康，以后我会劝我的男同事也一起关注健康!
有20位网友表示赞同！
我觉得啤酒肚不仅仅是身材问题，更是一种精神状态问题。当你的生活节奏越来越快，压力越来越大时，你会发现自己更容易依赖酒精和高热量的食物来放松，进而变成“啤酒肚”。所以不仅要运动，更要学会管理自己的情绪
有11位网友表示赞同！
这篇文章提醒了我一些关于健康方面的知识，以前我总觉得“啤酒肚”是小事一件，现在看来确实是一个需要重视的问题!
有14位网友表示赞同！
对于很多压力大的现代都市男性的来说，“啤酒肚”确实是件让人烦恼的事。希望他们能认真对待健康问题，尝试作者提出的建议
有7位网友表示赞同！