panda 大家好，关于探索多样燕麦食谱：5分钟轻松制作减脂期间的6款燕麦佳肴很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
材料：
燕麦片 40克
奇亚籽 10克
酸奶 100克
牛奶 80 ml
香蕉 半根
黄豆粉 5克
蓝莓 8颗
做法：取一个小碗，先把燕麦片，奇亚籽和牛奶混和成糊状，然后取一个可以密封的容器，先取一半的糊放在容器底部，然后在上面铺上一层黄豆粉，再铺上一层切成片状的香蕉，再倒入一点酸奶，最后铺上余下的糊糊，淋上余下的酸奶，最后放上蓝莓做装饰，密封好后，放入冰箱冷藏一夜就可以吃了。早上吃一杯能抗一上午。
营养成份/每份：
热量：345kcal 蛋白质: 13克 碳水化合物：57.7 克 脂肪：7.4 克
2、花生苹果燕麦奶昔
材料：
燕麦 30克
奇亚籽 5克
牛奶 200 ml
苹果（切成丁） 半个
无糖花生酱 10克
做法：把所有食材放进榨汁机搅拌均匀即可。
营养成份/每份：
热量：352kcal 蛋白质: 15.5克 碳水化合物：51 克 脂肪：10.1 克
3、柠檬燕麦松饼
材料：
燕麦片 40克
酸奶 100克
鸡蛋 1个
橄榄油 5克
柠檬汁 1勺
做法：先把燕麦片放入料理机弄成燕麦粉，再把燕麦粉，酸奶，鸡蛋，柠檬汁混合，调成糊状，然后平底锅刷上一层橄榄油，用中小火把面糊二面煎熟就可以了。这里40克燕麦粉可以做出3个松饼，
营养成份/每份：
热量：320kcal 蛋白质: 13.8克 碳水化合物：42.2 克 脂肪：11.3 克
4、牛奶咖啡燕麦碗（超模们的最爱）
材料：
燕麦片 30克
牛奶 250 m
苹果（一半切片，一半切丁） 半个
咖啡粉 5克
无糖可可粉 5克
蓝莓 8颗
做法：把燕麦片，牛奶，苹果丁放锅里稍微煮一下，沸腾之前洒上一点可可粉，搅拌均匀，煮到粘稠状态，加入咖啡粉后并火。把它们倒入碗中，上面铺上余下的苹果片，加点蓝莓，再洒点可可粉，就可以开吃啦。
营养成份/每份：
热量：352kcal 蛋白质: 13.4克 碳水化合物：55.7 克 脂肪：9.7 克
5、酸奶燕麦可丽饼
材料：
燕麦片 30克
鸡蛋 1个
可可粉 5克
酸奶 50克
香蕉 半根
蓝莓 8克
花生酱 1勺
做法：先把燕麦，鸡蛋和可可粉混合搅匀成糊状，然后把面糊用平底锅煎熟就可以了。（煎的时候尽量把饼摊薄一点）做好后，把饼晾凉，吃的时候，在饼的一半部位放上香蕉，蓝莓，一点酸奶，然后把它折叠过来压紧后，再淋上一勺花生酱，就可以开吃啦！
营养成份/每份：
热量：314kcal 蛋白质: 17.5克 碳水化合物：46.5 克 脂肪：7 克
6、香蕉燕麦蛋糕
材料：
燕麦片 40克
香蕉 半根
鸡蛋 1个
牛奶 200 ml
做法：先把一半的香蕉用勺子压成泥，再加入牛奶，鸡蛋，燕麦片一起混和成糊状，倒入模具中，铺上余下的香蕉片，微波炉加热4分钟就可以了。也可以用烤箱180度烤25分钟。
营养成份/每份：
热量：372kcal 蛋白质: 11.7克 碳水化合物：50.8 克 脂肪：11.7 克
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用户评论
终于有个健康又好吃的燕麦吃法！
有5位网友表示赞同！
我每天都会喝牛奶泡燕麦，太腻味了，需要试试其他配方。
有5位网友表示赞同！
早上想吃点清淡的，这种食谱简直救星！
有15位网友表示赞同！
五分钟搞定也太方便了吧！减肥期间还能吃得好吃，太好了！
有7位网友表示赞同！
我以前就觉得燕麦很好吃，现在知道还能做出这么多美味的吃法！
有7位网友表示赞同！
减脂期间总感觉很难吃的，这些食谱让我更有动力了。
有20位网友表示赞同！
分享这种食谱的人太厉害了！减肥不再是一件难事！
有15位网友表示赞同！
想试试那种用花椒做的燕麦粥，听起来特别有创意。
有10位网友表示赞同！
要是我自己做的话，估计味道不会这么好
有13位网友表示赞同！
减脂期间吃东西太单调了，这个食谱让我又找回食慾!
有9位网友表示赞同！
这种食谱还适合我这个懒人，五分钟就能搞定！
有7位网友表示赞同！
以前只知道牛奶燕麦，现在终于可以尝试不同的口味了!
有14位网友表示赞同！
这些食谱看起来都不复杂，我今天就试试看。
有10位网友表示赞同！
不知道哪款食谱最适合减脂？
有13位网友表示赞同！
减脂期间吃燕麦最怕腻味，这些食谱会不会比较油？
有12位网友表示赞同！
五分钟做出来真是太方便了！以后早餐就靠它啦!
有18位网友表示赞同！
感谢分享这6款好吃的燕麦食谱，我决定从今天开始尝试！
有5位网友表示赞同！