减臀部的有效方法？如何减臀

1、有的人久坐是因为懒，有的人久坐是迫于形势，比如白领。白领经常整天坐着，久而久之，他们的小屁股就变成了奢侈的屁股。即使你必须一直坐着工作，你仍然应该经常站起来走动。如果您无法定期锻炼，请至少每隔一小时左右站起来走几步。可以去卫生间或者到茶室给自己倒杯水，按压臀部的穴位，促进臀部的血液循环，防止奢侈臀发育。

2、很多人都喜欢跷二郎腿，不管是男人还是女人。也许此刻，你正盘腿坐在椅子上，正在阅读这篇文章。无论身在何处，如果整天翘二郎腿，都会严重阻碍腿部的血液和淋巴循环，造成下半身水肿。如果不爱护双腿，就会引起静脉曲张，严重影响下半身的血液循环。每天洗澡后，用身体专用按摩油按摩腿部和臀部。这样可以缓解下半身的水肿，防止脂肪在下半身堆积。

3、好处：这个动作看起来很简单，但做起来并不简单。它可以同时锻炼臀部、核心肌群、股四头肌和腿筋。怎么做：背靠墙站立，双脚距墙两英尺，双手靠墙。然后靠墙蹲下，直到膝盖成90度角，然后向前抬起右腿，停留两秒钟，放下，再抬起左腿，停留两秒钟。双腿重复20次。

4、双手各握一个5-15磅的哑铃，自然站立，将身体重心放在右脚上，然后左脚稍微向后放，上半身慢慢向前倾斜，但保持背部挺直，臀部稍稍倾斜向前。身体倾斜，几乎与地面平行时停止，让双手自然下垂，与肩膀成一条直线，然后回到起始位置。这个动作一侧做12次，然后换脚再做12次，将腰部、腿部和臀部的脂肪全部去除。

5、这样抬起臀部，可以有效促进局部血液循环，使臀部肌肉得到更多的血液和营养供给，加强臀部细胞的活性，疏通经络。熏蒸可以有明显的提臀效果，还可以让局部皮肤更加细腻。这种方法还可以帮助消除便秘，减轻身体的压力，让整个身体变得越来越完美。