panda 可既然朋友问了，我就觉得我要好好回答一下，让他感受到跑步给身体及心灵带来的好处，都是非常实际的，毕竟我也跑了一段时间。如果之前一直没有跑步运动，坚持一个月，还是有很明显变化的，具体有什么变化呢，让我回到自己开始跑步的那个月，感受一下具体的变化：
1、跑步不再痛苦，不觉得跑步难了！
虽然我们天生就会跑，可是我们后天懒啊！从来不跑步，开始跑步的前几次，几乎想死的心都有，因为跑几百米就喘得不行，经常性怀疑自己，为什么别人可以轻飞如燕，而自己笨重得地都要塌了的感觉！觉得跑步好难啊！
可是如果你真的坚持了1个月，身体知道你的努力，慢慢你会习惯这样的强度，并不会觉得痛苦了。我想这是最明显的变化了吧！
2、身体变轻，变得有活力
跑步前后，对于步行这件事你也会有些变化，以前拖着身体走，现在健步如飞；虽然每个人都有自己跑步的理由，可是无一例外，大家都很喜欢大汗淋漓后的自己，再深层次的讲，那就是喜欢身体年轻的自己。跑步后整个人的精气神是不一样的，特别是你刚开始跑步时，这样的对比是最明显的。
3、你会变瘦
我不太确定跑步一个月后，就能减肥x斤，但是跑步确实是燃脂效果非常好的运动，跑步一个月，你的身体在发生着微妙的变化，你的脂肪在燃烧，你的身体开始变得紧实。每个人的身材不一样，但是瘦和身材好，是两码事！（当然想要好看的身材，光跑步还是不行，得配合健身）
4、身体各项指标也在发生着为妙变化，具体哪些呢？
比如血管：跑步可以很好的锻炼我们的血管，因为我们跑步时血流量是平常的好多倍，久而久之我们的血管就会被疏通，同时，我们的血管因为每天的锻炼而变得更加有弹性，抗压力变强。
脏器：人的五脏六腑是非常重要的，保护好他们就是呵护好我们的生命！而跑步就可以很好的提高我们各个器官的寿命，跑步可以很好的延缓细胞的衰老，加速血液流动，提供给细胞更多的营养，这样我们的器官功能就会变得越来越强。
再比如心肺啊，脑部啊等等，专家都说跑步会让你变得聪明，不管你信不信，反正很多企业家作家都跑步的，比如村上春树。
5、心理健康
相比于身体的变化，心理也是非常重要的，跑步锻炼了我们的抗压能力，同时也能帮助我们舒缓压力排除痛苦，人活在世上，哪能没有点烦恼糟心事呢，跑一跑心情就变好了。
有问题时，去跑步并不代表就能解决问题，但跑步能让你静下心来思考，往往在这过程中或者跑完后，就会有个结果。毕竟现代的人浮躁，和自己独处的时间太少，而跑步就是一个很好的独处机会，就算你只是奔跑一个月。
只要你跑起来，一点一滴都在改变，跑步的根本目的，是为了让自己在吃苦额坚持中，看清自己，让自己在无所依靠或者无所事事的时候，有一种严肃的力量推动你往前走。
会不会爱上跑步是种缘分，但你得让自己有尝试体验的机会，当然跑步是需要学习的，比如基本的跑姿，热身拉伸，关注【跑步界的007】查看吧。
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用户评论
这个标题吸引了我！我也很想了解坚持跑步一个月会有哪些显著の変化。 现在正在尝试锻炼身体，想看看跑步会不会有效果！
有18位网友表示赞同！
我之前也想过要坚持跑步，但总觉得太辛苦了！你分享的经验真的很鼓舞人心，看来真的值得尝试一下！期待看到你后续的更新!
有7位网友表示赞同！
一个月就能有这么多改变？ 太让人惊讶了！ 我一直都有运动习惯，但还是想了解一下跑步有哪些优势，或许可以试试加入我的运动计划中。
有20位网友表示赞同！
我也一直在做健身运动，发现坚持是有很大的效果，只是最近工作比较忙，跑步的时间确实不太够。看到你的分享，我感觉要重新燃起运动的热情了！
有15位网友表示赞同！
这个标题很吸引人，跑步真的越来越受人欢迎了，我朋友们也都在跑！不过我觉得跑步对关节可能会有负担吧？
有13位网友表示赞同！
我也想坚持跑步一个月，尝试让自己变得更健康一些！希望能像你一样看到明显的变化。你的经历让我更有信心了！
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这个分享非常有启发性！我之前一直因为时间问题没有经常锻炼，看来跑步是不错的选择啊！ 应该试一试，毕竟身体健康是最重要的。
有15位网友表示赞同！
感觉跑步确实有很多好处！ 你分享的经验让我意识到，坚持真的很重要。虽然一开始可能会觉得辛苦，但只要看到效果，就更有动力!
有10位网友表示赞同！
我也想跑得健康瘦下来，可是我怕自己跑步时间不够长不会有效果哦？需要多坚持一段时间才会慢慢看到变化吗？
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我坚持跑步已经几个月了，感觉确实比以前精神状态好很多，耐力也有提高！ 你分享的感受和我很像。 继续坚持下去吧！
有13位网友表示赞同！
跑步真的很有用，可以减肥还能强身健体，但我个人觉得选择跑的地方很重要，可以选择风景优美的地方跑步，这样更能让人心情愉悦！
有20位网友表示赞同！
我的腰椎不好，担心跑步会让我受伤怎么办？你分享的感受真好，我也想试试????♀️
有12位网友表示赞同！
我最近体重有点上涨了，想着要减肥尝试跑步！但刚开始的时候感觉很累，不知道坚持多久才能看到效果呢？希望你的后续分享能给我一些指引！
有13位网友表示赞同！
这个标题太直接了！ 坚持跑步一个月就能有这么大的改变？听起来很心动啊！我也准备找时间去跑一跑了。
有5位网友表示赞同！
我觉得每个人的身体状况不一样，坚持跑步一个月的变化也许也因人而异吧？ 分享你的详细经验会更实用！
有10位网友表示赞同！
我以前也试过跑步，但是坚持不了多久就放弃了。看了你的分享，觉得还是要给自己设定一些目标，比如每周跑几次，每次跑多远等等，让自己更有动力！
有20位网友表示赞同！
跑步确实是一个很好的运动方式，我能明显感觉到自己肺活量增加了，呼吸更顺畅了！ 分享的经验很棒！我会继续坚持下去!
有5位网友表示赞同！
我之前尝试过各种锻炼方式，但一直觉得跑步最轻松自然！ 现在越来越多人跑步也证明了它真的很有效！
有7位网友表示赞同！