panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于不要只吃水煮蔬菜来减肥！这5种肉类的热量比蔬菜低。难怪明星们天天都吃，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
推荐菜谱：【水煮虾】
1.准备食材
准备适量的鲜虾，剪掉虾头，然后剪掉虾腿，用牙签挑出虾线。记住不要打开虾的背部，因为在烹饪过程中水会渗入，鲜味会被稀释。
2.将虾煮熟
锅中烧开水，放入小葱结、姜几片，倒入适量料酒去腥增香，烧开后小火煮几分钟。等到洋葱和姜水完全飘香并沸腾后，才加入虾。
不用任何调料，用大火烹制而成，虾肉鲜甜嫩滑。待虾变红后，挑出葱片、姜片，立即捞出。迅速放入冰水中冷却，以免虾肉失去鲜嫩滑嫩的口感。
3. 制作蘸酱
准备一个小碗，加入适量的蒸鱼酱油、生抽、香醋，搅拌均匀。将冷却后的虾取出，整齐地摆在盘中。煮的过程中不要加盐。虾肉在盐水中煮很容易失去味道。
一盘极嫩、低脂、高蛋白的水煮虾就做好了。
二、兔肉脂肪含量也很低
说起兔肉，你可能会惊讶，原来还能吃兔肉减肥。事实上，兔肉的脂肪含量仅为2.2%，仅比鱼、虾多0.2%。它也是一种低脂肉类。
推荐菜谱：【吃兔凉拌】
1.准备食材
最好用二到三公斤重的幼兔，肉质会更嫩。宰杀后，切成1厘米左右的丁。然后将切好的肉用清水洗两遍，挤干水分，腌制一下。
将姜切成片，用斜刀将葱切成片，与兔肉放在一起。加盐3克，胡椒粉2克，倒入少许料酒去腥，揉搓至入味，腌制20分钟。去除兔肉的异味，达到增加新鲜度的目的
2.准备好调料，开始炒
干辣椒50克，青花椒20克，并准备几片香叶，一段桂皮，几片陈皮，两颗八角备用。
兔肉腌好后，挑出里面的葱、姜准备炒。锅中烧油，直至油温50%热。将兔肉倒入锅中，开中火不断翻炒，去除里面的水分。炒约4分钟。待兔肉酥脆后，加入葱姜片、陈皮、桂皮、香叶、八角，继续翻炒2分钟。
待兔肉吸收香料的味道后，加入干辣椒和青花椒翻炒，产生辣味。这一步一定要小火。如果火太高，很容易把辣椒烧焦。辣椒表面呈半透明状，颜色略有变化。加入鸡精3克、盐2克、胡椒粉2克，炒香。
兔子已经准备好冷食了。待凉后食用，味道更佳。
三、瘦牛肉是不错的选择
可以吃牛肉减肥，因为牛肉是瘦肉，所以每周一次为宜。牛肉营养丰富，不易使人发胖。
推荐菜谱：【凉拌牛肉】
1.准备食材
准备一块牛里脊肉，切成均匀的片。切好后，加入适量的盐、胡椒粉、鸡粉、少许食用碱。食用碱可以破坏肉的肌肉纤维，增加光滑度和嫩度。倒入适量蚝油和老抽，搅拌均匀。倒入料酒去除腥味。反复揉捏直至变成胶状且粘稠。然后加入少许水淀粉，锁住牛肉的水分。反复搅打，然后倒入少许植物油腌制。煮5分钟。
2. 酱汁
将一些蒜末、小米椒圈、葱圈切在一起，加入一勺粗辣椒粉，一勺熟芝麻，倒入热油刺激辣味，然后加入适量的辣椒红油和芝麻油，两勺生抽，一勺蚝油，少许盐和鸡粉，搅拌均匀。
3.煮牛肉
将锅中的水烧开。水沸腾后，关火。将牛肉一块一块放入锅中。牛肉吃完后，再次开火。煮约18秒。煮至牛肉没有血沫且全部浮起。
把酱汁均匀地倒在牛肉片上，加入香菜段搅拌均匀，一道嫩滑的冷牛肉就做好了。
四、鸡腿肉、鸡胸肉
鸡肉对于想减肥的人来说是很好的食物。鸡腿和鸡胸肉的脂肪含量更低，因此受到大家的青睐。有一点要提醒大家的是，一定要把鸡皮去掉。
推荐菜谱：【电饭锅红烧鸡腿】
1.准备食材
鸡腿已经清洗干净。我们把鸡腿放入盆中，加入适量的水，然后倒入料酒和姜片，将鸡腿浸泡在水中半个小时。这样做的目的是去除鱼腥味和血水。
半小时后取出，用叉子或牙签在鸡腿上扎孔，以利入味。
2.将鸡腿调味并腌制
鸡腿锅中加入葱片、姜片、蒜粒。然后倒入生抽、蚝油、适量黑胡椒、白糖（减肥可以加代糖，主要是增加鲜味）、盐、黄豆酱。如果喜欢吃辣的，还可以加入适量的辣酱。
搅拌均匀，让每个鸡腿都沾满酱汁。如果颜色不够鲜艳，可以多加点酱油。搅拌均匀后，腌制30分钟。
将电饭锅刷上油。准备一把洋葱片，放在电饭锅底部，将鸡腿放在上面，最后倒入鸡腿腌料。再倒入一罐啤酒，盖上盖子，打开基本烹饪功能，大约需要30分钟。鸡腿已经炖好了。打开盖子，再煮5分钟，收汤。
这种鸡腿的吃法非常适合减肥。撕去鸡皮，肉嫩而不腻，低脂不腻，鲜香可口。
五、挑选嫩的猪里脊肉
很多想减肥的人都不敢吃猪肉。其实，只要选对部位，猪肉还是可以吃的！猪里脊肉的脂肪含量只有7.9%左右，热量也不高。
1.准备食材
将里脊洗净，切成薄片，放入盆中。倒入料酒5克、盐2克，用手将里脊肉摊匀，提味。沾适量湿淀粉，将里脊肉均匀地裹上湿淀粉。
将黄瓜洗净一根，切成斜片，加入生抽5克，腌制几分钟，为黄瓜片提味。将小葱切成葱花放入盆中，红辣椒切成辣椒圈。将大蒜切成片，与大葱和辣椒圈放在一起。
2.将里脊肉焯水
将水放入锅中煮沸。水烧开后，放入均匀裹上湿淀粉的里脊肉，拍去锅内的浮渣，焯水二十秒后倒出，再用清水冲洗一下，控干水分。
如果焯水的时间太长，里脊肉就会变老，味道有点木香。
3、调味
将里脊肉片放入腌黄瓜剩下的生抽中。倒入4克辣鲜露、4克香醋、8克辣椒油，然后加入蒜片、葱花和辣椒圈，搅拌均匀。然后将准备好的里脊肉片放在盘子上的黄瓜上。
只需将其焯一下并混合即可。肉片又嫩又嫩。只需几分钟即可制作一道菜。清淡可口，减脂必备。
2少吃
1、少吃油炸食品
不同的烹饪方法极大地影响食物的热量。例如，水煮肉片和白切肉的脂肪含量就相差很大。因此，少吃油炸肉。您可以选择冷、蒸、煮或炒。
2、少吃肥肉
只要是瘦肉，而且份量合理，什么肉都可以吃。不过，肥肉一定要少吃。喜欢吃五花肉、锅包肉的可以先收起来。
一般来说，减肥期间每天保证一个鸡蛋、一杯牛奶、300克肉就是合理的饮食。抓住夏季减肥“黄金期”，多吃5个、少吃2个，荤素搭配快速减肥！
（第一美食编辑：Happy）
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用户评论
哇哦！这篇文章简直是减肥人士的福音！终于不用再忍受水煮菜的折磨了！这5种肉热量居然比菜还低，难怪明星们都保持得那么好！我已经迫不及待地想要尝试一下了！
有7位网友表示赞同！
早就知道吃肉也能减肥，但是一直不知道该吃哪些肉。这篇文章真是太及时了！这下终于可以放心大胆地吃肉了！
有9位网友表示赞同！
我一直以为吃肉就会胖，看来是我想错了！这5种肉热量这么低，那我还犹豫什么呢？赶快收藏起来，明天就买来试试！
有10位网友表示赞同！
减肥不是要少吃肉吗？这篇文章说吃肉也能减肥，还说这5种肉热量比菜还低，真是颠覆了我的认知！
有6位网友表示赞同！
文章说得很有道理，减肥不一定要吃水煮菜，适当吃肉也能帮助我们补充营养，保持健康。不过，还是要控制好量，才能真正达到减肥的目的。
有19位网友表示赞同！
减肥期间，我每天都吃水煮菜，都快吃吐了！现在终于找到可以解救我的食物了！这5种肉热量低，还美味，简直是减肥人士的福音！
有9位网友表示赞同！
这5种肉，我以前都吃过，没想到热量这么低！看来我得好好研究一下，以后就多吃这些肉了！
有20位网友表示赞同！
这篇文章真是太棒了！终于不用再纠结减肥该吃什么了！这5种肉热量低，还美味，简直是减肥人士的最佳选择！
有19位网友表示赞同！
文章讲得挺有道理，但是我感觉减肥还是应该以蔬菜为主，适当吃一些肉就行了。毕竟肉类吃多了，对身体也不好。
有20位网友表示赞同！
这5种肉虽然热量低，但是也要注意烹饪方式，尽量少油少盐，才能真正达到减肥的目的。
有6位网友表示赞同！
减肥不是一件容易的事，还是要坚持规律的运动和健康的饮食，才能取得好的效果。
有8位网友表示赞同！
文章说的这5种肉热量低，但是我觉得这些肉都比较贵，不是每个家庭都能经常吃到的。
有8位网友表示赞同！
我以前一直以为鸡肉和牛肉热量很高，没想到也有热量低的品种。看来以后可以尝试着多吃一些。
有12位网友表示赞同！
这篇文章真是太有帮助了！我终于可以摆脱水煮菜的折磨了！以后就可以放心地吃肉了！
有11位网友表示赞同！
减肥要找对方法，不要盲目地追求吃肉或者吃菜。还是要根据自己的身体状况和需求，制定合理的饮食计划。
有19位网友表示赞同！
这5种肉热量低，但是口感可能不如其他肉类好。不过，为了减肥，还是可以尝试一下的。
有7位网友表示赞同！
减肥要坚持，不能三天打鱼两天晒网。如果能坚持吃这5种肉，相信一定会有效果的。
有13位网友表示赞同！
文章说得很有道理，但是我觉得减肥还是要以运动为主，吃肉只是辅助手段。
有12位网友表示赞同！
文章说这5种肉热量比菜还低，但是我感觉肉类毕竟是肉类，还是要适量食用。
有5位网友表示赞同！
减肥要找适合自己的方法，不要盲目地跟风。
有17位网友表示赞同！