如何修炼成高颜值仙女，从人生这两点开始

美丽的艺术，不朽的女神

平凡的生活因女人的美丽而多彩。女性朋友最害怕的就是时间会让自己的容颜褪色，被贴上老黄的标签。那么如何成为高颜值的仙女，成为热门话题呢？

护肤品、美容院、面膜等一度成为女性的最爱。然而，很多女性尝试了很多美白产品，脸上的斑点却依然不见减少；去过美容院很多次，但皮肤还是粗糙；他们尝试了很多面膜，但肤色还是又黑又黄……无论他们如何努力，想尽办法想出美容方案，所有的努力都没有结果。

那么原因是什么呢？其实，大部分原因都是由于忽视饮食保养造成的。

1 合理膳食

人生最重要的两件事就是吃饭和睡觉。合理的饮食非常重要。通过饮食来补充能量、保养身体是最便宜、最有效的方法。

多做一些健康的膳食或者选择配方科学、搭配合理的保健品，都是不错的选择。

需要强调的是，有些女性选择节食来减肥，这其实是有害健康的。虽然减肥速度很快，但长期节食会导致营养摄入不足，影响健康。

肥胖者大多是因为脾胃不能运化所吃的食物，多余的水分长期滞留在体内，形成湿寒体质，使人容易肥胖。古语“喝凉水发胖”就是形容这种体质的人。与节食相比，祛湿健脾更为重要。

平时可以用薏米、红豆、山药、山楂、黑豆、芡实等食材煮粥，也可以将芡实、红小豆、大麦茶和水进行更合理的搭配饮用。

2 合理运动

生命在于运动。锻炼可以增强体质，保证身体各机制的正常运转。

有两项运动值得一提：

1、提肛运动。方法（坐着、躺着、站着均可）：吸气时，用力将肛门向上拉，肛门收紧，呼气时放松。放松、收紧肛门各30次，早晚各1次。如果能以胸膝位（双膝跪下，胸部贴在床上，臀部抬高）进行提肌运动，效果会更好。提肛运动可以改善局部血液循环，使整个盆底肌群变得更强健，有利于子宫的健康。比较适合生过孩子的女性朋友。

2.游泳。游泳是一项有氧运动。长期游泳有利于塑造体形，有利于身体健康，增强抵抗力和免疫力。

女人年轻的容颜、曼妙的身材、红润的肌肤，都与她的日常生活息息相关。也许，以前的你总是不注重日常饮食，但从今天开始，养成良好的生活方式，注重保健，经常食用滋补身体的保健品。成为不朽女神将不再是幻想。