panda 1.拒绝过瘦
亲身经历过爆肥，而且通过自己的努力激瘦下来，作为一个辣妈的郑多燕，她的经历相信是最共鸣最有说服力。提倡"美与健康并重"的她认为，最完美的体态就是令全身肌肉呈现最美的状态，而并不是越瘦越好。肌肉要分布平衡，充满张力与柔韧度，如果肌肉量太少，光是一味地追求消脂，会使得身体很容易疲倦和消瘦，这种病态的瘦不应该是现代女性的所追求！郑多燕式美体术的关键就是，简单轻松的郑多燕减肥舞，配合营养均衡的饮食生活，谁也无需勉强自己，以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可！很多女生都很宅，都缺乏运动，其实郑多燕也一样不喜欢运动，婚后更是变成肥胖的家庭主妇。但正正是这个原因，她明白到只有运动才能彻底改变自己。所以，决心很重要，想要改变就务必拿出决心拿出勇气！
2.运动过度也不行
因为郑多燕认为，长时间的剧烈运动会给身体带来负担，特别是30岁过后的女性，体力逐步下降，如果运动过度，反而会破坏身体机能，对健康减肥来说无疑是一个阻碍。其实减肥瘦身，最重要的持之以恒，不要求快，也不要求高强度，只要坚持每天保持适当的运动量就可以了！
3.食材的挑选秘诀
作为家庭主妇的郑多燕，对饮食生活很在意，平日在烹调时会避免采用面粉、白砂糖等人工精制加工的食材与动物性脂肪。尽量用菜花籽油、橄榄油与芝麻油，多吃蔬菜与水果。
4.活用蒜的减肥功效
减肥瘦身的时候，由于控制饮食，不少人都会出现营养失衡的情况。但曾经激瘦的郑多燕又是怎样维持免疫力与代谢能力的呢？秘诀就是——蒜！蒜的药用功效很强大，不但能杀菌，预防感冒等疾病，消除疲劳，增强免疫力，还能参与肌肉活动，增强体力，让你在运动中不易疲劳，促进新陈代谢，降血糖血脂血压，还能防晒养颜美白！
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用户评论
其实每次听到这个操名就忍不住想笑一笑，从小到大都是跟着妈去做她的这操，现在想想确实是个经典啊???? 她能坚持多年就说明有效果吧！
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我小时候也跟著做郑多燕的减肥操，记得那个时候觉得好辛苦啊！长大后慢慢明白锻炼的重要性，其实这种操还是挺管用的。
有13位网友表示赞同！
跳完郑多燕的减肥操总感觉浑身肌肉都在发抖，坚持做了一段时间确实能感觉身体变好了，但我也想问问其他运动方式是不是更有效率呢？
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我感觉这操真的太老派了，现在年轻人肯定不会喜欢吧！还是那些健身APP的课程比较新潮有趣。
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虽然郑多燕的减肥操简单易学，但是效果确实有限！想要彻底减脂还是要结合饮食控制和多样化的运动训练哦！
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小时候模仿妈妈跟着操舞跳这招，感觉动作很酷炫啊，那时候压根没关注减肥的事???? 现在想想这操还是很有教育意义的。
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郑多燕的减肥操确实是个经典，简单易学，适合各个年龄段的人练习。关键在于坚持，才能看到效果!
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我试过跳郑多燕的，感觉时间比较长，而且很难做到每个动作标准正确。有推荐些更有效率、更有趣味的训练方法吗？
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这种传统的运动方式有点过于单调了，现在的年轻人更注重运动的趣味性和挑战性！
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郑多燕减肥操真的很有年代感，我小时候跟着老妈一起练习过。其实这套动作对身体还是有益处的！
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感觉这种减肥操有点局限性，不能全面锻炼到全身肌肉。要想有效减脂，还是需要搭配其他运动方式的训练。
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虽然郑多燕的减肥操被很多人诟病为无效，但我认为它至少能提高大家的活动量和身体意识，这对健康还是很有帮助的！
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跳完郑多燕的减肥操真的会浑身酸痛，而且很费力。有没有更轻松的运动方式？我可不想每天都这样拼命运动啊！
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从小就被妈妈强迫练习郑多燕减肥操，当时觉得好烦啊！现在想想，这些动作其实挺有益处的，锻炼了我们的协调性和力量感！
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这可是我们小时候最熟悉的记忆啊！跳这个操真的能让你汗流浃背。关键还在乎坚持吧，只要你坚持做肯定会瘦下来！
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我觉得郑多燕的减肥操对现代人来说有点太简单了，强度不够无法达到想要的效果.
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很多人都觉得跳这个操很无聊，其实我觉得挺有力量感的， Bewegungen sind klar und einfach zu lernen..
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这可是老一辈人的运动智慧啊，当年我们都是跟着她做操，如今再回头看，动作真的很有用！
有7位网友表示赞同！