提升自信从蜕变开始：你值得拥有最好的自己！

瘦二十斤之后，你会发生一系列变化：

你的脸会小一圈，你的腰会小一到两个号，腿会又细又长（如果像我一样天生小个子小短腿，那看起来长也是一种长，不要瞧不上），脸尖、腰细、腿长不算漂亮吗？也许有部分朋友会说：这只能算是身材好，不一定漂亮。

减肥相当于整容。这句话想必不少人听过，也有不少人对着身边的人惊叹过，甚至自己就是那个活生生的例子。当一个人减肥了之后，脸上的五官会立体很多。有许多减肥成功的人都说以前的面部管就像是盘古还没有开天地一样，都处在一片混沌之中，哪怕有挺拔的鼻梁，自己也是不知道的，因为被肉给挤平了。可能自己有一双大眼睛，但是因为非常的胖，硬生生的把眼睛给挤小了。而如果减肥了，面部脂肪少非常多，整个五官会变得立体，变得分明，而且侧脸会变好看，整个下颌线会更明显，更突出，不会下巴和脖子混为一体。一个人的五官在视觉上发生了一定的改变，变得更突出，更立体，真的是整容一样的改变。

所以，一些抱怨”爹妈给的相貌太丑“的朋友，是不是可以尝试一下放下手中的炸鸡可乐甜甜圈，改变出门就是奶茶吃饭买零食的节奏”？一些抱怨整容医院太坑爹，不正规的医院不敢去，高级的医院消费不起的朋友，是不是可以尝试一下更瘦一点呢？还有如果你只是普普通通大学生，时间富裕金钱紧张，想要比较快速提升颜值，那就先试着让自己瘦20斤。

虽然我没有瘦20斤，但变漂亮也是看得见的，我可能是基数小的原因，本人身高150，大学以前100斤朝上，现在保持在85-90之间。别看减的不多，但却是判若两人。

我的方法简单粗暴，就是“管住嘴，迈开腿”。适合时间富裕金钱紧张的普通大学生。

管住嘴。俗称“节食”，就是控制自己吃的欲望，我没有严格控制卡路里和热量，就是把尽可能的把吃的拒之门外，尤其是零食（以省钱为由，少买或者不买零食，这样就没得吃了）。每餐按点吃，早饭可以吃饱一些，避免油炸即可。午餐吃食堂，可以只吃菜不吃米饭，前期可以一天吃米饭一天不吃米饭。晚饭尽量低热量，燕麦，酸奶水果，玉米啥的，这些食物还易消化，清肠去油。

还有一个重要点，不要让自己闲着，要有事忙有事忙有事忙！！！肥宅肥宅，肥胖多半是宅出来的！

迈开腿。俗称“运动”，就是配合一些运动，既能消耗热量，也能塑形。每天或者隔一天（初期建议还是每天，每天运动反而更能让身体和心理习惯运动的节奏）运动半个小时到一个小时，换一套舒服的衣服，女生注意要穿舒服的运动内衣。运动方式很多，不要一谈到运动就是跑步跳绳（本人就不喜欢），不喜欢跑步跳绳的集美们可以考虑室内健身，在keep上尝试一些课程，总能找到适合自己的，而且还能有针对性的训练，比如有些人不胖，但就是腿粗，或者胳膊粗，背部很厚等，都有针对这些部位的训练。你还可以跳健身操，练瑜伽，学跳舞，场地要求不高，足够放下一张瑜伽垫的地方即可。

最后，如果你还没有开始，或者你已经开始了发现坚持很难，可以找到一个志同道合的小伙伴（如果你没有合适的小伙伴，可以考虑找我哦），一个人的修炼遥遥无期，但是两个人的行程却可以短暂又有趣。