大家好,感谢邀请,今天来为大家分享一下我在母乳喂养期间体重增加了,我该怎么办?亲爱的朋友们,快来帮忙吧!的问题,以及和的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!
豆豆快4个月了,正在母乳喂养,所以吃喝的都很多,鱼汤、排骨汤、鸡汤……我能想到的汤大概都吃完了。每天两碗汤是必须的。这还不包括其他种类的主食和零食,这显然是一场无法控制的诱惑,麻辣风暴,结果可想而知:营养过剩,肚子上堆了一堆堆肥,胳膊圆了,大腿粗了,真的更胖了比我怀孕前。我太胖了,手臂比大腿还粗。我再也受不了了。即使生完孩子我也会变成一个胖女人。我开始责怪我的丈夫让我吃这个吃那个。你就是那个向我要孩子的人。我知道这些都是愤怒的话,但我这么胖,我的愤怒总得找个发泄的出口。我的丈夫被用来发泄我的愤怒,他是受害者。还好我老公是个好人,所以我打骂骂都不还手!
看到镜子里自己现在的身材,我下定决心要减肥,但现在还要照顾宝宝,已经很辛苦了。我以为要有坚持下去的毅力是很难的。再说了,我还有母乳呢。我担心减肥会影响我的母乳。谁来做呢?支持我!有没有什么方法既可以轻松减肥又不影响哺乳?现在我不敢上电子秤了。毕竟75公斤是可以的。怀孕前,我的体重只有50公斤(相比之下不算太瘦)。怀孕期间,连宝宝的体重也有65公斤。我应该怎么办?是因为我胃口太好还是?我吃得太多了,但是……照这样下去,它就会横着长出来,我实在不忍心直视肚子上的赘肉。
我下定决心,毅然决然地决定,我要减肥,从上到下,从内到外,全方位、全方位!当然,考虑到宝宝,我还是采用物理减肥的方式。主要是适当减少食物。以前是两碗汤,现在是一碗汤。我把大鱼大肉改为素餐等等,甚至还穿上了塑身衣和束缚带。当然,我应该自己做基础练习。因为是剖腹产,所以不敢尝试什么大的运动,以免不利于康复。
亲爱的朋友们!如果你有什么产后减肥的好方法,请到碗里来,我全部拿走!
(1)控制饮食,尽量少吃高热量、高脂肪的食物。遵循早上吃好、午餐吃好、晚上吃少的原则。我每顿饭只吃70%到80%的饱。
(2)其次,多锻炼身体。例如:慢跑(不少于30分钟)、健美操、跳绳、打羽毛球等。针对腹部脂肪,将手掌放在肚脐周围,顺时针或逆时针揉搓。每天至少揉搓20分钟,最好在睡前揉搓。注意不要用力过猛,否则会影响腹部脏器。
(3)对于大腿,建议你做深蹲,虽然有点累但是很有效。对于臀部的脂肪,平时要少坐,尤其是饭后半小时。你可以平躺在床上,用肩膀支撑身体,弯曲膝盖,感觉臀部肌肉收缩。
(4)不建议使用药物或节食减肥,尤其是哺乳期,以免对身体造成一定的影响,不利于宝宝喂养。
(5)可以尝试适当的物理减肥,但运动和健康饮食仍然是关键!
用户评论
呜呜呜,我也是哺乳期!体重瞬间增长这么多,看着自己喜欢的衣服都穿不进去了 ???? 真的烦躁!想问问有没有什么方法可以有效减脂又不会影响奶水分泌的呀~
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完全理解你的感受!哺乳期确实很容易长胖,身体也在适应新状态。别太焦虑,营养均衡,适当运动,慢慢来就能恢复!我也会关注看看大家的建议,希望都能找到合适的解决办法
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我也是哺乳期增重了不少 ???? 感觉身材都变形了。看到别人说要多喝水来排毒,是不是真的管用呢?有没有其他有效的方法呢?
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减肥不是一件容易的事,更别说是哺乳期了!建议你咨询一下专业医生或者营养师,他们能根据你的情况制定更有针对性,并且安全可靠的计划。
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我也是哺乳期胖了一圈!不过我覺得自己现在穿衣服也越来越有自信了呢!毕竟我的宝宝可以吃饱喝足是最好的礼物了吧???? 还是要保持愉悦的心情,慢慢来就好啦~
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别太纠结啊,哺乳期的增重很正常,而且会随着你恢复和调整而逐渐消退。多吃新鲜蔬菜水果,适当运动,保证充足的睡眠,这些都是帮助控制体重的好方法!
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我也是哺乳期,宝宝喝奶真的非常频繁,感觉每天都吃饱了却没减下来反而更胖了!是不是应该多喝点水来促进新陈代谢呢?
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我朋友说哺乳期可以用红豆、薏米等食材进行调理,可以帮助排除体内湿气和减少食量。你也可以试试看,说不定会有效果哦~ 不过也要注意饮食均衡!
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感觉标题说的就是我本人啊! 我已经开始考虑减肥了,不知道哺乳期可以做什么运动呢? 不会对宝宝造成影响吧?
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想说啊,哺乳期别太追求体型恢复啦!享受这段和宝宝亲密接触的时光更重要~不过也不能忽略健康,建议你进行一些轻度的有氧运动,例如散步、慢跑等等,既能消耗热量又能帮助身体恢复。
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我也是在哺乳期里暴肥了,压力真的很大啊!不知道什么时候才能恢复原来的身材呢?求解!!
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别担心啦!哺乳期的体重增加都是正常的,你并不是唯一的一个。保持良好的心态,均衡饮食,适当运动,相信你的身材很快就能恢复得越来越好!
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我也在经历着相同的烦恼,体重一直在上涨,看不到一点希望???? 大家说些什么方法都没有用啊?我的心已经碎了...
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看到你的评论,我心里觉得特别懂你!哺乳期确实有很多困扰,但要记住你不是一个人在面对这些挑战。尝试一些新方法,寻求专业人士的帮助,相信你一定能找到適合自己的解决办法!
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标题说的就是我的真实心情???? 真的很难受,想恢复身材又怕影响宝宝的健康????大家有没有推荐的书籍或网站?希望可以找到一些宝藏信息!
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我也是一样的心情 ???? 哺乳期的饮食和运动确实需要特别注意。可以试试看看网上比较火的减脂方法和食谱是否适合你。但最重要的是找到能让你坚持下来的方式!❤️
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我怀孕前就身材很标准了,可是产后却感觉自己像变了个人似的???? 现在正在学习控制饮食和进行一些运动!希望可以早日恢复身材!
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加油 ???? 你一定能成功!从饮食控制到适当的运动,都是可以帮助你恢复身材的方法,不要轻易放弃哦! 我也是这样一路过来,慢慢地就能看到成果!
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