惊艳逆转！大三女神从200斤到健康体态，半年蜕变故事极富启示

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导语：大家好，今天我们要来继续了解大基数人群的励志逆袭之旅。本期的主人公是大三学生小w，她刚上学的时候体重已经突破了180斤，到了大三她的体重已经到达了200斤，可是经过了半年减肥的她，体重已经下降到了130斤，她是怎么做到的呢？

一、本期励志故事之200斤女学生减肥成女神

（一）她是如何发胖的？

小w从很小的时候就是一个不折不扣的小胖墩儿了。小w是由奶奶进行抚养的，所有奶奶扶养长大的孩子都具有同一个特点，那就是长得非常的有福气。小w也不例外，她在小学一年级的时候体重就突破了100斤，在上小学六年级的时候体重就突破了150斤，到了大三的时候她的体重已经顺利长到了200斤。

最近，小w决定进行减肥了。因为臃肿的身体已经让她没有什么衣服可以穿了，现在她只能买胖人专卖店里的xxxxxx l码，所以她决定为了自己的未来而拼搏一把，好好地进行一次减肥，让自己体验一回做瘦人的感觉。

（二）她是怎样进行减肥的？

说到这里可能有的人会好奇了：小w是如何进行减肥的呢？其实小w减肥的过程非常的艰难，因为她的体重基数非常之大，所以她在减肥的时候曾经有多次的反复，而且还要对抗半夜的饥饿以及运动时巨大的压力等。但是，小w依旧坚持了下来，她坚持减肥半年，花了半年的时间终于逆袭成了女神。在这里我要把小w减肥的方式贴上来，希望大家可以参考与学习。

（1）每天早上六点进行一小时运动

（2）午餐碳水减半，其它的正常吃

（3）晚饭前空腹进行30分钟无氧运动

（4）在吃晚饭之前尽量喝一杯温水

（5）吃晚饭的时候尽量少吃一些，多摄入维生素

二、给减肥的学生党一些小小的建议

（一）久坐也别忘记了进行运动

很多学生党有久坐的坏习惯，久坐不仅会造成肥胖，还容易造成下肢发生血栓等，对于健康也是非常不利的。以前我也有久坐的坏习惯，但是现在我已经完全改正了，这个习惯，因为我每次坐上10分钟就会起身进行1分钟以上的运动，坚持了一段时间后，我的下肢变得越来越细了，因为尝到了甜头，我进行的运动时长从1分钟变成了3分钟，现在我的外形已经非常苗条了。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

（二）不要过度减肥

很多学生党非常追求白幼瘦审美，这样的审美其实是一种畸形的，因为过瘦可能会造成身体出现很多健康的问题。我们在进行减肥之前，一定要用国际通用的BMI指数测算自己的体重水平，也就是通过身高除以体重的平方二，单位分别是米和公斤。若是你的体重在24之内，就说明你完全没有必要进行减肥。大基数体重的人群可以进行减肥，但是小基数人群在减肥的时候一定要格外小心，因为一不小心就会减肥过度，从而影响我们的身体健康。

结语：本期的大基数人群减肥的励志故事，到这里就结束了。本期我们的主人公，也就是刚上大三的女学生小w最后到底减肥成功了吗？她现在已经瘦到了130斤，她的目标是瘦到110斤，相信只要坚持运动与控制饮食，这样减肥下去她一定要能够完成自己的目标。