辟谷减肥具体方法

什么是辟谷以及如何做

不吃饭的正确生活方式是什么？

七日辟谷的正确教导方法

1. 什么是辟谷以及如何辟谷

辟谷字面意思就是远离，放弃五谷杂粮，不吃东西，排除体内的湿气和垃圾，从而达到轻身健体、延年益寿的效果。不过，这些都是一些仙侠小说里的情节。现在就带人们禁食一段时间来达到减肥的目的。

2. 正确的禁食方法是什么？

1、间歇性禁食：每隔一个月左右进行四天左右的禁食。在此期间，应适当锻炼身体。如果您感觉不适，则需要恢复饮食。

2、不食减肥：三餐应以维持最低营养需要量为基础，减少摄入量。

3、吃饭时只吃70%饱：减少动物脂肪和胆固醇的摄入，去除多余的脂肪，达到减肥的目的。

三、七日断食的正确教导方法

1.第一阶段是禁食的前三天。这是最困难的时期。这三天真的不能吃任何东西。如果你能做到并坚持下去，最好还是这样做。每天都要喝水来充饥，无论饿不饿。饿的时候多喝水。水可以为身体补充能量，也可以净化肠道。可以说，辟谷第一阶段的最终目的就是清理肠胃中的食物残渣。基本上，辟谷计划实施前三天，体重会有明显的波动。第一阶段辟谷持续三天。它不应该太长或太短。如果时间太长，就会因长期缺乏营养补充而出现营养不良，损害健康。如果太短，则达不到效果。三天时间刚刚好。

2、辟谷减肥计划第四天，就可以开始恢复一些饮食了。由于前三天你没有吃东西，你的胃已经空了。这个时候一定要注意吃的食物成分。从第四天开始就可以开始吃一些流质食物，比如喝水。粥或蔬菜汤可以给你的胃适应的空间。摄入量还是要控制的，不能因为饿了三天就吃得过多。即使是粥，也最好一天只吃两顿，每顿只喝一杯饮料，循序渐进地恢复正常饮食。

3. 尽量拒绝吃任何加工食品和蒸煮天然食材。这样可以最大程度的控制食材的总热量，保留食材的营养成分。