panda 这篇文章给大家聊聊关于突破减肥初期的挑战：坚持下来，成功在望，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
夏季也是容易出汗的季节，我们有时为了瘦的快点回选择高燃脂的动作，但是在减肥初期我们采用的任何的减肥方法，都会碰到几种身体不适。这种不适在你减肥的前几天甚至前几周，都会很明显的表现出来，你扛过去了，也就瘦下来喽！下面和小腘窝一起看看有哪些身体不适吧！
一、肚子饿
我们都知道减肥是七分靠吃，三分靠练，所以我会调整饮食，少碳水，高蛋白，可能会吃一些我们并不太喜欢的食物，减肥，肯定会肚子饿，不管你用的是哪种方式，这种肚子饿，其实是心理层面的饿。只要你血糖没有大幅下降，没有强制节食的话，所有的饿肚子反应都是假的。
前期感觉饿肚子是有点扛不住或者精神上扛不住的话，可以尝试多吃蛋白质，因为蛋白质的饱腹感非常强。这种现象会持续一周左右，只要扛过去，就比较容易了。
二、体虚乏力
我们减肥，不管是饿还是运动，白天我们总是觉得身体乏累，无精打采。这其实是最正常的。其实就是对身体的一个削弱过程，而这个过程当中，前期的表现最为强烈。因为能量摄入不足，所以我们的力量、体能、耐力都会有一定程度的下降。所以表现出来就是体虚乏力，运动能力短暂下降。
但是不用担心，身体是可以自动调节平衡的，当你扛一段时间以后，那么这些不适就会消失。反而因为脂肪、体重的减少，你的心肺负担会减轻，同时身体敏捷性会得到有效提高。
三、犯困
我们运动或者碳水摄入的少了我们的睡眠质量就会有所提高，一般就可以解决你的失眠现象，甚至会出现白天犯困的现象。碳水摄入少了之后，大脑的能量就会减少，这个时候就会有一段时间的精神不济状态。越胖的人，减肥前期越容易犯困，这是因为脂肪也在消耗热量。
那么应对这种状态，平时就要多进行有氧运动调节我们的身体的能量平衡。犯困的状态，如果平时有氧运动做得比较好的话，持续时间最多只有一周。
四、关节疼
我们都知道减肥不能缺少的就是运动，尤其是跑步，关节对于能量的摄入最为敏感，当你碳水摄入比较高的时候，关节可以一天之内恢复。但是当你碳水摄入比较少的时候，关节有时候一个星期都恢复不过来。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
说的没错，刚开始减肥的时候各种难受！饿得慌、乏力、精神不好，甚至还有点动摇！但看到你这么说，我又找回了信心。我要坚持下去！????
有10位网友表示赞同！
我的确在初期的减肥阶段里遇到一些问题，比如食欲控制不好，总是容易吃零食。还好有朋友鼓励我，让我没有轻易放弃！慢慢地适应了这种节奏，现在感觉越来越好！
有15位网友表示赞同！
感觉这篇文章写得太好了！我正在瘦身过程中，最近遇到的这些状况简直把我打击惨了！ 以为自己能坚持一个星期，结果才三天就忍不住多吃了一顿饭。 现在要好好调整一下心态，打起精神来继续行动啦！
有14位网友表示赞同！
你说的太对！刚开始减肥的时候，真的会被各种小挫折困扰，比如想吃甜食、不想运动等等。但只要能熬过这段初期，后面的过程会越来越顺利！
有16位网友表示赞同！
这个阶段确实容易让人感到焦虑和沮丧，要提醒自己，坚持下去是最终胜利的关键！ 我希望越来越多的人能够认识到这一点，勇敢地迈出减肥的第一步！
有20位网友表示赞同！
减肥初期总是很艰难啊！感觉身体里所有的能量都被抽走了，一点力气都没有。我建议在初期阶段可以适当调整饮食，不要过于节食，避免过度疲惫。
有18位网友表示赞同！
我不同意你说的“扛过去 就会瘦下来”。每个人体质不同，减肥效果也是多样化的。有些人的身体更容易适应减肥计划，而有些人却需要更长时间才能看到效果。 重要的是要找到适合自己的方法，坚持下去，而不是盲目追求快速减重！
有5位网友表示赞同！
我觉得这篇文章忽略了心理因素的重要性。减肥初期不仅要面对生理上的挑战，更要战胜自身的惰性和欲望。保持积极向上的心态非常关键！
有7位网友表示赞同！
刚开始的时候确实很痛苦，感觉没法呼吸! 后来发现调整好状态比减掉斤两还重要…吃饱了去运动的感觉也不错哈哈
有5位网友表示赞同！
这篇文章说的太对了! 我正在经历这段过程，真的很难受???? 但看到你的鼓励, 我还是要坚持下去！一定能瘦下来????!
有15位网友表示赞同！
你分享的经验让我感到很温暖，我很希望能像你一样遇到支持和鼓励的力量。我的目标是健康的减肥，而不是为了追求某个体重标准而拼命减重。
有12位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写得太笼统了，并没有提到具体的减肥方法或建议。 对于初学者来说，缺乏切实可行的指导会让他们更加困惑
有10位网友表示赞同！
我曾经也经历过这样的困难，坚持一年下来，真的瘦下来啦！现在体重稳定在理想区间，状态也变得更有活力。减肥之路虽然辛苦，但最终收获的快乐是无法用言语形容!
有15位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到，减肥初期确实需要做好心理准备，克服一些内心的恶魔诱惑。 要相信自己能成功缩小腰围！
有18位网友表示赞同！
刚开始的时候我以为减肥很简单，结果现在发现很难受啊！各种各样的诱饵都让人难以抗拒，感觉要崩溃了 ???? 可是想到瘦身后的美好，我还是决定继续坚持下去!
有7位网友表示赞同！
这篇文章说的是很真实的，在没有办法抵抗诱惑的情况下，我们总是会选择放弃。其实成功的关键在于坚持，无论过程有多艰难，都要坚持住自己的目标！
有5位网友表示赞同！
我正在努力减肥，看到你的这个分享让我感觉很有希望呢！我已经开始尝试一些健康饮食方法和运动计划，相信只要坚持下去一定能瘦下来。
有14位网友表示赞同！