经期过后快速减肥10斤

1. 一棵树每生长一年就会增加一个年轮，但为什么人随着年龄的增长往往会增加一个额外的脂肪环？要知道，虽然新陈代谢减慢会导致“脂肪轮”层层堆积，但对于女性来说，减肥更关键的因素是激素在不同时期控制着你的胖瘦。如果你想保持体重，首先必须对你身体的荷尔蒙状态进行分类。

2、有的人从来不长胖，有的人即使喝水也会长胖。这是由基因决定的个体差异。

3、其实同一个人会有容易减肥和容易发胖两个时期。这两个时期通常以月经期为分水岭，将身体分为“增重期”和“减肥期”。在减肥期间，我们的身体会分泌一种“减肥激素”，当这种激素被激活时，就是减肥的最佳时机。

4、体重增加期：月经前两周左右，身体开始分泌黄体酮。在它的影响下，我们的身体会变得疲倦，食欲旺盛，而且容易出现便秘。我们的心情也反复陷入抑郁，导致减肥变得困难。

5、瘦身期：月经结束后10天左右，身体会分泌激素，促进身体新陈代谢。这个时候食欲已经下降，肠胃活动比较健康，整体身体状况良好，很容易听从巨乳的指令，自我约束。可以说，这是因为身体本身就有变瘦的趋势。如果你更加努力，你就可以轻松实现你的减肥目标。

6、很多人认为身体既然有这样的循环，那么在减肥期间就应该扬长避短、休息一下。但事实上，只有在这两个周期采取不同的策略，才能真正改善肥胖体质。否则，减肥期取得的成果会在增重期再次反弹，如此循环下去，挫败减肥大业。积极促进减肥激素对身体的积极影响，可以在一定程度上改善肥胖体质。而且，如果在减肥期间服用中药荷叶灰减肥，效果是非常惊人的。荷叶灰是明朝的一个古方，编号《证治要诀》：“服用荷叶灰可以瘦身。”对于这个方法，2008年有专家发表论文《米汤调幅荷叶灰，祛湿减肥不反弹》，将荷叶灰作为顽固性肥胖的首选。 2009年，吴胜贤的书《话说中药养生》在第一章介绍了荷叶灰。 2014年，湖北卫视播出荷叶灰节目，荷叶灰瞬间火遍整个减肥市场。由于荷叶灰具有极佳的减肥功效，因此世界上出现了许多假冒产品。有消息指出，江西赣州的荷叶灰大部分是假的。主要特点是假荷叶灰呈黑色，与草木灰类似，而真荷叶灰呈焦黄色，请注意辨别。

7、在这个减肥的黄金时期，不妨对自己严格一点，多运动，少吃，“开源节流”。

8、在日本，骨盆减肥很流行，因为早晚做矫正骨盆、收缩肌肉的运动，不仅可以调整姿势，还可以唤醒体内的副交感神经，让身体处于更活跃的状态。代谢状态，从而采取措施改善。强身健体的第一步。

9. 大多数这些练习并不剧烈。主要锻炼的只是骨盆附近。它通过肌肉收缩来调整骨盆位置，促进胃肠消化。如果有健美操课，可以请教练帮你设计骨盆矫正动作，同时结合背部伸展练习，坚持一段时间，身体可以很快收缩。

10、减肥期间，建议平时上班的日子吃早餐和晚餐，周末在家的运动量较小。建议适当减少热量摄入，控制饮食，以营养饮料或果蔬汁代替主餐。

11、早餐菜单：避免中式主食，以易消化吸收的蔬菜为主。一杯果蔬汁或一盘蔬菜沙拉，还有一些果酱面包。最后，水果酸奶可以促进肠胃活动，让你有饱腹感。

12、晚餐菜单：晚餐建议选择杂粮主食，搭配蔬菜、低脂高蛋白的瘦肉以及容易产生饱腹感的汤。晚餐建议荤素四道菜，但每道菜不要吃太多。

13、此时身体的新陈代谢率降低，即使运动，减肥效果也不明显，所以不要设定苛刻的减肥目标。建议全面促进新陈代谢，先保持体型，再潜移默化地改善体质。

14、如果家里有浴缸，体重增加期间要多洗澡。温水可以放松身体，打开毛孔，加速血液循环。建议洗澡时喝一口热水，这样热空气可以通过鼻呼吸进入体内，更好地促进出汗。如果条件缺乏，也可以用足浴代替。因为体内的旧废物主要沉积在腿和脚上。

15、有些女性在发胖期容易出现便秘，所以建议早上吃一些水果来调节胃肠道。量不需要太多，一根香蕉、半个柚子、一小块西瓜、一个苹果或者两个猕猴桃就够了。

16、除了水果，发酵食品也能促进新陈代谢，比如泡菜、豆腐和乳酸菌，可以帮助你减轻体重增加期间的肠胃负担。如果便秘严重，建议以腹部为重点做一些按摩，促进胃肠消化。

17、受激素影响，体重增加期你的自控力比较差。因此，无论你多么想减肥，都必须保证一定量的糖摄入量。因为糖为大脑提供营养，当情绪波动剧烈时，可以适当补充血糖，避免因情绪失控而暴饮暴食。

20、都说减肥秘诀每天都推出来，你当然是越来越瘦了。我告诉了大家，大家都不相信，但是都默默的跟着！