下面是具体的训练动作:
第一招:抱头屈膝卷腹
双手抱头双脚并拢伸直抬离地面
收紧腹部,将双腿屈膝向上抬去做卷腹运动
第二招:屈膝后躺坐起
双腿屈膝并拢,上身向后倾斜,双臂向上抬高
然后向后躺下,再利用惯性迅速坐起
第三招:仰卧抬腿抬臀
双手自然垂,双腿并拢稍稍屈膝向上抬高
腹部发力,使双腿带动臀部抬离地面
第四招:两头悬空摆臂
双脚交叉并拢,腹部发力将双腿抬高,肩部尽量抬起
双臂抬起做上下摆动的动作,双腿稍稍放低并伸直
第五招:脚掌相对屈膝卷腹
双手扶住头部,双脚屈膝脚掌相对,腰腹发力
使双腿带动臀部向上抬高,同时肩部向上抬起做卷腹动作
第六招:剪刀腿
双手自然垂放于身体两侧,保持身体挺直
腹部发力,使双腿微微屈膝抬离地面,并交替上下摆动
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坚持练习才能消灭腹部脂肪,瘦出纤细小蛮腰!
用户评论
哇!这篇文章太棒了!我一直在为我的肚子烦恼,尝试了很多方法都没有效果,现在终于找到希望了!这6个动作看起来很简单,我一定要坚持下去,期待我的肚子也能像你说的那样变小!
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真的吗?6个动作就能瘦肚子?感觉有点不靠谱,毕竟减脂是一个长期过程,怎么可能只靠几个动作就能实现呢?还是需要结合合理的饮食和运动才能达到效果吧。不过,尝试一下也没什么损失,反正我现在已经没什么办法了,就当是试试吧。
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收藏了!这篇文章太及时了!最近总是吃撑了,肚子越来越大了,感觉自己已经快要放弃了。现在看到这篇文章,感觉找到了救星!希望这6个动作真的有效,我一定要坚持下去!
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文章不错,不过感觉有点过于理想化了。瘦肚子可不是一蹴而就的事情,要付出很多努力和时间才行。这6个动作可能有一定的效果,但也不要指望能快速瘦下来,还是要保持平常心,循序渐进地进行。
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终于找到一篇关于瘦肚子的文章了!以前尝试过很多方法,但都坚持不下去,感觉这6个动作挺简单的,而且看起来很有效,希望可以帮我瘦肚子!
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这6个动作真的有效吗?我觉得关键还是饮食控制,如果每天大吃大喝,就算做再多运动也没用。不过,尝试一下也没什么坏处,就当是多一个选择吧。
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期待看到更多关于瘦肚子的内容!这篇文章只是介绍了几个动作,感觉有点简陋,希望作者可以分享更多关于饮食和运动的知识,帮助大家更好地瘦肚子!
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这6个动作看起来很适合我,我平时不喜欢做剧烈的运动,这几个动作简单易学,而且可以在家里做,非常方便。我已经迫不及待地想要开始尝试了!
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看完这篇文章,感觉有点失望。我一直以为瘦肚子需要付出很多努力,没想到就几个动作就能解决问题,感觉有点不真实。不过,我还是会尝试一下的,毕竟尝试一下也没什么损失。
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我觉得这6个动作挺有效的,我一直都坚持每天做,感觉肚子确实比以前小了一点。不过,想要完全瘦下来还是要配合饮食控制,不然效果不会很明显。
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作者的文字功底不错,文章写得很有吸引力,让我很想尝试一下这6个动作。不过,我还是会先做一些调查,看看这些动作是否真的有效,再决定要不要开始尝试。
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这篇文章太赞了!我之前一直为我的肚子烦恼,现在终于找到解决方法了!这6个动作真的很有效,我已经坚持做了两周了,感觉肚子真的小了一圈!
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看到这篇文章,感觉有点兴奋,我一直想瘦肚子,但一直找不到好的方法。这6个动作看起来很有效,我一定要坚持下去!
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作者的分享很有帮助,这6个动作确实有一定的效果,但需要注意的是,每个人体质不同,效果也会有所差异。我个人感觉效果还不错,但还是要坚持下去才能看到明显的效果。
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感觉这6个动作有点太简单了,我之前也尝试过很多类似的动作,但效果都不明显。不过,我还是会尝试一下,毕竟尝试一下也没什么损失。
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我尝试了这6个动作,感觉效果还不错,不过,还是要配合饮食控制才能达到理想的效果。这篇文章为我提供了一个新的思路,让我对瘦肚子更有信心了!
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这篇文章的标题有点标题党,6个动作确实可以帮助瘦肚子,但不可能快速瘦下来。不过,这篇文章还是有一些参考价值的,可以借鉴一些动作和方法。
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这篇文章很有参考价值,我以前一直以为瘦肚子需要很长时间,现在才知道,其实只要坚持一些简单的动作,就可以达到瘦肚子的效果。我一定会坚持下去的!
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感觉这篇文章有点鸡汤文,虽然这6个动作有一定的效果,但也不能完全依赖这些动作,还需要进行合理的饮食控制和运动。总而言之,想要瘦肚子还是要付出努力才行。
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看到这篇文章,感觉有点失望。我一直以为瘦肚子需要付出很多努力,没想到就几个动作就能解决问题,感觉有点不真实。不过,我还是会尝试一下的,毕竟尝试一下也没什么损失。
有7位网友表示赞同!