为什么我在哺乳期间无法减肥？哺乳期如何减肥？赶快收藏起来吧！

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众所周知，产后母乳好不好是大家都担心的问题。牛奶对于婴幼儿的生长发育至关重要。奶水是否充足与饮食密切相关。哺乳期如果控制饮食，奶量就会减少。婴幼儿营养素摄入不足会影响婴幼儿的正常生长发育。为了相信“吃得好，奶水好，宝宝也好”，妈妈们在母乳喂养期间常常把自己和宝宝养得胖胖的。然而，妈妈们可能不知道，“恢复身材”的好机会已经错过了。

母乳喂养期间无法减肥是不可避免的。毕竟我们还是要通过食物为宝宝提供营养的奶水。然而，研究表明，如果你在产后体重超重20磅，就有50%的机会。可以减肥；

如果产后半年后体重超重4斤，就很难恢复到孕前的身材了。这也说明6个月是身体恢复的黄金期。

女性在分娩时身体的兴奋程度与产后有很大不同。因此，产后身体需要在短时间内适应女性妊娠兴奋的调整。在此期间，脂肪代谢也会受到影响，导致体重增加。

1.怀孕激素。怀孕激素会导致水和钠潴留并增加体重，因此你会变胖。大约三分之一从产后恢复的女性会在怀孕期间终生携带它在水中。

2. 催产素当母亲生产时，我们自己会分泌催产素。一方面是为了宫缩生下宝宝，另一方面是向身体发出宝宝需要吃奶的信号。这时，我们的身体就开始为此做准备，并积累大量的热量。驱动分泌系统，进而导致二次体重增加。

3. 在器官发生产生的过程中，胎盘胎儿离开母体。胎盘器官发生会促使母体消耗脂肪，增加血液循环。胎盘器官发生的缺失，会导致母体身体进入低代谢状态。这时，多余的能量就会积聚起来。导致发胖。与此同时，妈妈的身体开始进行长期的分泌储备（脂肪增加），第三轮体重增加又开始了。值得注意的是，黄体酮会持续到断奶后60天才会消退。

刚才说了，哺乳期间节食是绝对不允许的。宝宝的奶水需要营养。妈妈产后容易出现出血、气虚或气血不足的情况。身体在虚弱的状态下也需要营养，她想尽快恢复到孕前苗条的身材。面对这种问题多、时间紧、任务重的情况，我们该怎么办？

营养学家发现，要在不控制主食量的情况下减少热量产生，我们可以使用经过临床证明的专门的天然淀粉阻滞剂来抑制淀粉分解。 “嗨餐吧”中的淀粉阻断剂可以帮助我们抑制淀粉酶活性，减少淀粉分割产生的热量。它不仅能让你吃得好，还能让你吃得瘦，享受母乳喂养期间的健康减肥。

1、能够吃精粮。西方人不坐月子，但产后恢复还不错，因为产后吃“精粮”，用PWRH代替大鱼大肉。这样不但身体恢复得好，而且奶水也好。

2、通过孕产期“嗨食吧”营养组，分离过多的食物热量。除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，从而产生好身材和更高的乳汁质量。当乳脂含量过高时，宝宝就会患上乳糜泻，这对宝宝的危害非常大。还会导致宝宝从小就患上脂肪肝等脂肪性疾病。

3.你必须能够锻炼身体。如果要运动，不宜大量出汗，因为出汗会产生一种酸，会影响奶的味道和宝宝的消化系统，所以不出汗时可以多做运动。

CLRWHO证实法国“高级餐吧”解决肥胖问题

首先，我们需要改造容易消瘦的体质。多项科研成果和发明都指向“嗨晚餐吧”智能生物酶技术，为增加体内“瘦素”、扭转容易肥胖的体质做出了巨大贡献。防止肥胖反弹，激活易发肥胖的身体修复因子。成分：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹力蛋白、大麦麦芽粉、鲣鱼弹力蛋白肽……

2、哺乳期减肥有哪些方法？

哺乳期减肥真的那么难吗？妈妈会不会饿得运动起来头晕、大汗淋漓？答案：没有

其实，并不是我们不能减肥，更不是因为个人体质而推卸责任，而是我们只是选择了错误的方法，没有找对方向！趁着这宝贵的哺乳期，遵循以下几点，让你的身体恢复到以前的状态吧！

产后3个月内，不可以节食。这是一个死亡命令。在如此虚弱的情况下，如果没有外来的食物补充，你的身体怎么能生存呢？如果你的宝宝没有足够的奶水，你就会成为一个不合格的妈妈。

2、饮食+“嗨食吧”孕产期降脂均衡营养组

那么问题来了，既然不能节食，如何才能做到节食和体重兼顾呢？

营养学家建议，这个时期需要补充碳水化合物来保证乳汁质量。然而，需要饭前食用“高餐棒”来转换碳水化合物的分子结构，将简单碳水化合物转化为复杂碳水化合物，并将复杂碳水化合物分离出来。碳水化合物保留了原有的营养成分并分离了产生脂肪的物质。

3. 进行温和的运动

轻度运动，不要跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等，虽然可以减肥，但会造成皮肤松弛、子宫下垂。剧烈运动要等到半年后才进行。哺乳期不可以运动，因为运动会在乳汁中产生酸性物质，不利于宝宝的饮用。我们刚才提到了这一点。

4、营养均衡，不偏不倚

哺乳期要达到营养均衡，每天要多吃一些低热量、有营养的食物，比如瘦肉、鱼等，以及以下有利于乳汁分泌的食物，比如苦瓜、全麦等。小麦产品，每天尝试新食物。变换花样，满足口腹之欲。做到荤素搭配，“高热量膳食”与精粮相结合，多吃主食、牛奶、新鲜水果和蔬菜，尽量少吃或不吃甜食、油炸食品等高热量食物。肥肉。吃饭时增加咀嚼次数，对减肥也有好处。

小饮食建议：

早餐：牛奶、蔬菜、肉类、水果，“Hi Meal Bar”。孕期和产期营养缺一不可。

午餐：主食、各种蔬菜、肉类、汤、坚果、水果。

晚餐：水果、蔬菜、少量主食。

5、减肥先减腹部脂肪

大多数女性从怀孕到分娩都会增加体重，尤其是腹部。因此，产后第一件事就是减掉腹部脂肪。可以做平板支撑、抬腿等动作来减掉腹部脂肪。

6.保证充足的休息和放松

充足的睡眠有助于减肥，但对于产后哺乳的妈妈来说，睡眠确实是个大问题。

统计显示，睡眠5-6小时的女性比睡眠7-8小时的女性多增重6-8磅。这其中的原因大家一定都知道。

产后减肥是一个痛苦而缓慢的过程。无论是饮食还是运动，都要循序渐进。不要为了减肥而影响您的健康甚至宝宝的生长发育。

7、坚持母乳喂养

牛奶可以随时随地喝，给宝宝快速反应，可以帮助宝宝建立初步的安全感。

柔软的小人依偎在妈妈的怀里，吮吸着妈妈的乳汁，母乳喂养的肌肤相触，让妈妈和宝宝更加亲密、依恋。

而牛奶是婴儿唯一的天然食品。母乳喂养可以消耗妈妈体内更多多余的脂肪和热量，帮助妈妈的子宫收缩，分泌乳汁。所以母乳喂养本身就是一个减肥的过程。