降胆固醇最快的十种食物

成人胆固醇的正常值在2.86-5.98 mmol/L之间。如果发现自己的胆固醇水平超标，除了药物治疗外，不妨用这些有益的食物来“化解”，尤其是已经患有高胆固醇血症的人。人们。

虽然很多人不喜欢吃胡萝卜，但是它对于我们来说确实是一种非常好的食物。在处理胆固醇过高方面，它含有大量的果胶酸钙，可以与胆汁酸发生化学反应，然后从粪便中排出体外。身体还需要产生胆汁酸，因此必须利用血液中的胆固醇。胆固醇用完后，水平自然会下降。

苹果毫无理由地被认为是最好的水果之一。它富含果胶、纤维素和VitC，具有良好的降脂作用，从而降低血液中胆固醇的含量。如果可以的话，每天吃1-2个苹果。

牡蛎不仅对男孩有益。它们富含锌和牛磺酸。其中的牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂。

玉米是一种很好的粗粮，富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，有降低血清胆固醇的作用。一日三餐的主食可以用玉米代替。

有喝茶习惯的人，如果多注意均衡饮食，不要吃太多动物内脏和蛋黄，一般不会出现高胆固醇。茶叶中含有咖啡因和茶多酚，不仅提神利尿，还具有抗油腻、降脂作用。因此，适量喝点茶有利于控制胆固醇水平。

杏仁是最常见的干果之一。它们富含不饱和脂肪酸，对心脏有益。它们还可以帮助降低轻度升高的血脂和胆固醇。每天一把可以作为下午茶小吃或作为菜肴的配料。好的。

海带也是富含牛磺酸的食物，可以帮助降低血压和胆固醇水平。此外，海带还含有一种叫做海藻酸的膳食纤维，它也可以减少人体对胆固醇的吸收，加速胆固醇的排出。不过，患有甲状腺疾病的人吃海带要谨慎。

橙子中含有大量维生素C，能提高肝脏转化各种化学物质的能力，帮助转化胆固醇，从而降低血清胆固醇和血脂指标。

再难吃的味道也掩盖不了大蒜的超能力。它可以减少肝脏中胆固醇的合成，降低心脏病的发病率。如果不能忍受生吃大蒜，可以将其与蔬菜一起炒着吃。

牛奶是一种钙含量比较高的食物。它不仅有利于强健骨骼，还能抑制体内胆固醇合酶的活性，自然减少胆固醇的吸收。