这篇文章给大家聊聊关于分析四种肥胖类型，你知道自己属于哪一种肥胖类型吗？，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

瘦不下的原因

别人只吃一顿饭就能减肥，但如果你努力减肥却瘦不了，多半是方法不对。当我们下定决心减肥的时候，我们要做的第一件事就是认清自己的脂肪体质。只有先找出自己肥胖的原因和自己的肥胖体质，对症下药，才能事半功倍！下面总结了四种肥胖类型，方便您了解自己属于哪一种类型。

脂肪性肥胖

脂肪性肥胖是指身体脂肪过多，臃肿浮肿，有点像“米其林娃娃”，全身都被脂肪包围。而刚走两步就气喘吁吁，也是日常生活中常见的肥胖类型。造成这种肥胖的原因大多与饮食和生活习惯有关。这是由于吃太多油腻食物和糖，以及不活动造成的。摄入的热量没有被燃烧，脂肪在体内堆积。体内多余的脂肪会附着在器官上，增加耗氧量，使心脏难以负荷，很容易引起心肌梗塞。

如果是因为脂肪型肥胖想要减肥的话，可以多吃点苦瓜、冬瓜、香蕉等，注意不要吃太油腻的食物，注意清淡的食物，可以边吃边看热量仪表。少坐、少躺，每次运动至少30分钟，才能达到燃烧卡路里的效果。建议有氧+无氧结合，效果更佳。

肌肉肥胖

肌肉型肥胖是指小时候由于运动导致肌肉发育，特别是小腿肌肉发育，脂肪特别丰富、结实。这类体质的人容易出现胃火旺盛、消化不良、饭后很快就饿的情况。

肌肉型肥胖是一种比较难减掉的肥胖类型。平时可以吃些清热利湿的食物，如芹菜、竹笋、莲藕、卷心菜、苦瓜等，注意不要吃得过多，少吃辣椒。日常锻炼时一定要注意肌肉的拉伸。运动强度不宜过强，但持续时间应在30分钟以上。跳舞或骑自行车可能会导致肌肉变得更紧。可以选择慢走、瑜伽等，运动后还应该按摩放松肌肉，晚上睡觉前泡脚也能起到缓解作用。

水肿型肥胖

大多数水肿型肥胖的人都是梨形身材，也就是所谓的上半身90斤，下半身120斤。主要原因是臀部和大腿比较肿。平时新陈代谢缓慢，体内积累的毒素无法排出，人通常会精神不振，食欲不振，整个人看起来却很臃肿。

水肿型肥胖者可以多吃大麦、南瓜、西瓜、冬瓜、玉米等食物。避免吃太生冷的食物，少喝冷饮，多喝温水，可以调节胃肠道。对于锻炼，您可以慢跑或骑空气自行车踢腿。睡前泡脚不仅有益健康，还可以减轻水肿。

代谢缺陷性肥胖

新陈代谢低的人无法消耗热量，也无法排出体内毒素，导致脂肪堆积。这类人食物消化困难，手脚冰凉。随着年龄的增长，新陈代谢会不断减弱，包括睡眠不足、不爱喝水、不爱运动、过度节食等，都会导致新陈代谢不足。如果你不断摄入热量却无法燃烧掉，即使你喝水也会逐渐变胖。

这类体质的人可以吃一些助消化的食物，如酸奶、菠萝、猕猴桃等，不要过度节食，营养摄入一定要均衡。而且每天应该多运动，多出汗，保证充足的睡眠。水是生命之源。一定要多喝水，这也可以提高新陈代谢。

想要减肥，就必须对症下药。首先要分清自己的体质。那么你一定要确定明确的目标和计划，管住嘴迈开腿，时刻注意热量摄入，注意营养均衡。饮食上尽量遵循少油、少盐、少糖的原则，并与正确的运动方法相结合。相信你一定会瘦得很快！