panda 早上是形体课，可以改善扣肩驼背等不良体态。以前也没觉得自己体态有问题，跟着主播上课才知道，原来自己很多问题，脖子前倾，耸肩，膝超伸等。现在运动已经有一年多的时间了，体态改变了不少。
晚上是减脂暴汗操课，可以减脂塑型。我运动的目的不是减肥，因为我本身就不是胖人，就是想增加运动，赶走身体的亚健康。
现在坚持一年多了，身体明显比以前好了，睡眠香了，脖子也不疼了，也不觉得累了。每天跳一跳，心情也好了，脾气也有所改善。虽然体重还是跟以前差不多，但皮肤紧致了，感觉人都长高了。
所以建议大家没事的时候还是多动动，运动的好处有很多，我现在已经爱上了运动，每天大汗淋漓的感觉特别舒服，运动完以后整个人又轻松又充满活力。以前我每天都是死气沉沉的。觉得做什么都提不起兴致来，郁郁寡欢，没有高兴的时候。现在每天都过的很充实，内心也沉稳下来了，不急躁焦虑了，而且干什么事都觉得很有劲。
所以人还是得有自己的爱好，有的人会觉得干一天活就很累了，哪有时间运动。不止是运动，也可以培养点别的爱好，只有自己有爱好，去努力，去实现，自己才会活的更洒脱。我现在每天坚持运动，因为运动已经成为了我的爱好，我不会觉得它是负担，是累，如果一天没运动，就像少了点什么。
我以前有腰间盘膨出，经常腰疼，不能久坐久站久躺。看了很多医院，也没有明显的效果。腰疼病折磨了我好几年，自从我动起来以后，腰疼竟然慢慢的缓解了，现在基本上已经没事了，再也不用为腰疼而吃药扎针了。
运动让我收获到了很多好处，但是运动也要量力而行，不能操之过急，急于求成。要坚持，把它当成自己的爱好，当成一种享受的过程，在这个过程中，慢慢的就会感受到变化，感受到神奇。
有人运动是为了减肥，运动可以减肥，但减肥三分靠练七分靠吃，坚持运动一定能减肥，但不能盲目的运动，一定要合理，再加上合理的饮食，瘦身不是难事。
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用户评论
真的有人问这个问题吗？健身哪句话是“坚持”，坚持不下去又何谈结果！要是有个固定时间就能告诉你多少天就瘦下来就好了！
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我坚持了两个月跑步和在家跟着视频做力量训练，有感觉到身体更结实了体重也轻了一点，但说具体多久瘦下来我觉得太复杂了吧？不同的人运动量、饮食习惯、基因都会影响瘦的过程。
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我的体感是至少三个月吧。之前为了瘦身严格控制饮食，结果效果很不好！最近开始规律运动加上健康饮食，感觉身体越来越好！
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我追了健身博主很多天，他讲坚持健身一年才能看到明显的变化。我是觉得这个时间太久了呀！应该是我还没找到适合自己的运动方式吧！
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标题有点误导性啊。瘦下来是多方面因素决定的，坚持健身只是其中一个关键，别把期望值拉得太高。
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个人感觉这取决于你的目标和健身强度。想要局部减脂很快的话要结合特定的训练计划，如果想整体塑形就需要更长时间的坚持！
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我以前一个月运动一次，现在一周至少锻炼3次，结果一个多月时间瘦了5斤左右！感觉坚持健身真的很有效果！
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每个人体质不同啊，这个“多久”谁也说不准。而且健身不是仅仅为了瘦身，更重要的是保持健康和活力！
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我听朋友说，坚持三个月就可以看到变化，我现在才坚持了一周，感觉有点力不从心，还是需要再努力才行吧！
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健身的过程其实蛮枯燥的，所以要找到自己喜欢的运动方式才能坚持下去。找到了适合自己的方法，时间自然能带来成果！
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我坚持了三个月，结果发现自己没瘦多少，反而感觉更累，可能还是需要调整一下训练强度和饮食习惯吧？
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我不是减肥，纯粹是为了强壮身体，运动后感觉精神很好也很开心！健身是一场没有结束的自我挑战！
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我之前看过一个帖子说坚持半年效果很显著，我觉得这个说法还是很合理的嘛！不过每个人的体质差异很大啊！
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坚持健身真的很重要啊！即使你没有快速减肥成功，但它也能让你感觉身强力壮，更有活力！
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我觉得坚持一个月是一个比较好的起点，这段时间你可以试着找到喜欢的运动方式和合适的训练方案，然后逐步加大强度和时长，坚持下去就不会后悔！
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我个人觉得瘦下来是一个漫长的过程，并不是一蹴而就的，所以我们要保持耐心并享受运动的过程，而不是只是为了减肥这个目标焦虑!
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我听别人说要测量自己的身体指标，比如BMI值，然后根据数据来调整运动计划和饮食习惯。感觉很有道理！
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别想着快速瘦身，循序渐进最重要！要坚持锻炼、注意均衡饮食，才能达到健康的效果!
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