如何把肚子上的赘肉减掉（如何把肚子上的赘肉减掉视频）

本文就讲讲如何减掉腹部脂肪，以及腹部脂肪太顽固时的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是我希望它对你有用。它很有帮助，可能会解决您的问题。不要忘记为此网站添加书签。

对于久坐或产后的女性来说，腹部周围会堆积过多的脂肪，不仅影响美观，还会增加患糖尿病的机会。腹部脂肪不容易减掉，但只要了解它的类型，就可以轻松减掉腹部脂肪。

如何根据腹型减肥？

1.腹部多层脂肪

腹部堆积过多脂肪，弯腰或坐着时尤其明显。这种情况是因为我之前减肥了，但是控制不住食欲造成的。脂肪在短时间内突然增加，使身体上的肌肉膜无法承受，从而失去功能，导致脂肪堆积，导致腹部脂肪堆积。如果你想减肥，你需要坚持下去，而不是短时间内快速减肥。在此期间，避免吃高碳水化合物的食物，尽量以水果和蔬菜为主，每天留出30分钟做腹部减脂按摩。

2、腹部脂肪旺盛

腹部脂肪肥厚有力，腹部突出的部分摸上去感觉坚硬。虽然我在积极减肥，但是效果不是很明显。这类人过去有固定的运动习惯或做过腹部运动，已经产生了难以消除的肌肉脂肪。如果你想彻底减肥，需要很长时间的毅力和耐心。可以继续每天做跳跃练习。具体方法是双脚与臀部同宽站立。膝盖微曲，双手叉腰，左脚向前迈出一步，右膝抬高至臀部高度，然后左脚向上跳起。落地时，双脚并拢。这将使你的腹部、臀部和腿部肌肉得到锻炼。

3、腹部脂肪略微突出

如果腹部脂肪稍微突出，说明你不是很胖，但如果穿得少，你就会注意到自己的肚子，尤其是吃完饭后。这类人通常体力消耗较少，久坐，不爱运动。腹部的脂肪无法被消耗，所以就会形成腹部脂肪。尽量减少坐着的时间，站着代替坐，步行上下班。如果饭后不能立即躺下或坐下，也可以喝可以溶解脂肪的减肥茶。及时纠正弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷。吃饭时要仔细咀嚼，放慢吃饭速度。每天做20个仰卧起坐，可以收紧腹部，帮助燃烧脂肪。

4.腹部脂肪突然出现

一般来说，肠胃不适的人容易出现腹部突然发胖的情况。及时纠正不良饮食和习惯，尽量少穿紧身衣服，避免喝刺激性饮料和碳酸饮料。如果总是出现莫名的胃肠不适、腹胀疼痛的情况，就应该及时就医。

根据类型选择合适的减肥方法。确保每天摄入足够的水。可以多喝淡蜂蜜水或白开水，可以加快胃肠蠕动，排出体内毒素和垃圾。