panda 健身老手应该会知道，增肌做无氧，减脂做有氧，但是想更好的减脂，可以有氧+无氧可以搭配起来，这样能更有效率的减脂。
什么是无氧运动呢？
因为无氧运动是在 “ 缺氧 ” 状态下进行的，它属于爆发性强、大重量、短时间的运动，是锻炼肌肉的首选。
无氧运动的项目
短距赛跑、举重、跳高、拔河、肌力等是较常见的无氧运动项目。
无氧运动的好处有哪些呢?
2、损坏的肌肉会在短时间内快速的修复，会增大你的肌肉。
3、还可以提升骨质密度，降低骨质疏松的风险哦。
4、可以提升你的肺活量哦。
5、在无氧运动时，血液流通比较快，可以缓解各种疾病。
运动都贵在坚持，健康的身体少不了运动，愿大家都拥有健康的身体，美满的家庭。
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用户评论
想减肥的话，无氧运动确实很有帮助!
有9位网友表示赞同！
我感觉无氧运动可以促进基础代谢提升
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除了减肥，还能增强身体力量和耐力吗？
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我一直做有氧运动，不知道无氧的好处在哪儿
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学习了！我要试试无氧运动看看效果怎么样。
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现在很多健身房都推无氧运动课程吧?
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我最近想尝试力量训练类运动，算无氧运动吗？
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其实减肥和健康最重要是坚持吧
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看看无氧运动有哪些具体动作，好方便跟着做
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减肥的时候要注重饮食控制，不能只靠运动
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感觉跑步这种有氧运动，也是可以减重的啊？
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我想了解一下无氧运动哪种适合我呢?
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无氧运动和有氧运动应该轮流做吧?!
有8位网友表示赞同！
学习到新的减肥方法，希望能够达到效果 。
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分享下你平时喜欢做的无氧运动动作呗!
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听起来很不错的样子，我得去试试了！
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减肥要循序渐进，不要过于激进。
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感觉无氧运动还能帮助塑形，提高自信心 。
有19位网友表示赞同！
对身体和精神都有好处的话，那我就来学！
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