panda 哈喽，大家好，我是柚子！
这一转眼马上又要高考了。想想柚子当年，叱咤校园（好吧，就是胖的出名），不过话又说回来，现在的学生比俺们当年苦呀，网上看各种家长鸡娃，还有各种考试，真是幸福中带着心酸呢。
如果还有身材焦虑，那小娃娃们可真难过了，仔细想想自己有没有下列的情况：
感觉自己只要吃一丢丢就发胖，天天小心翼翼的心累
零食吃一丢丢就满是罪恶感，觉得自己胖了都是吃零食的锅
开始拒绝称体重，心情低落，责备自己昨天饮食没做好
烦躁后，哪怕不饿，也要，吃！吃！吃
如果被柚子说中了，那说明你进来压力比较大呀，可能是很多方面的，也可能是你太执着于“减肥”这件事本身了
但你却不知道，这种无形的压力、焦虑会让你越来越胖...
正确认识压力与肥胖
压力荷尔蒙激素，又称为肾上腺皮质醇(Cortisol)。
其实它很常见，例如面对危险的时候，心跳加速，手心出汗。对了，还有，表白的时候，只要你紧张心跳加速，这玩意也会出现的哦。
它的分泌会影响我们的代谢、胰岛素、血糖等等。
不过，当它长期过高分泌的话，就会带来：
焦虑
消化不好
睡眠质量差
体重、腰围、腹部脂肪增加
对甜食精致碳水的欲望增加
我们常说的【压力肥】，很大原因就是它！
压力肥的正确拯救方法
1
转移“减肥”焦点，变成改善日常生活质量
健康的方式才有健康的身体，一个良好的方式，是需要也是值得我们一辈子去执行的。
转移掉重心，注意力放在日常的工作、学习、生活质量上，而不要天天关注今天没掉秤，明天没掉秤这种事情上。
改变一下目前糟糕的饮食结构，例如：
1：早餐那些葱油饼、手抓饼等高GI油腻的食物，换成字数、米粥这些。
2：蛋白质要顿顿加，饱腹感强烈了，感到幸福，吃的也少了。
3：优质的脂肪是可以放心摄入的，例如鸡蛋黄、坚果、奇亚籽等，还有瘦肉也可以放心吃哦~
2
让自己吃好一点
经常有人问我：柚子，这个XX能吃不？
我回答的从来都是，只要不是毒药，热量你规划好了，怎么吃都行。
不要刻意去纠结某一种食物能不能吃，只要适当吃，不要不停吃就行。
3
学会给自己多一些耐心
短期内的减肥，从来都不是目标，我们目标就是长久的。因此，学会给自己一些耐心，毕竟，不是一口吃成胖子的不是？
有些小仙女，刚开始减肥，就想快速瘦下去，这怎么可能，第一咱又不是演员，第二更不是运动员，哪有可能说瘦就瘦的，再说了，那种话费高的私教什么的。。。一般人是不用请的，当然有了更好，咳咳，注意钱包就行。
多点耐心，你要“瘦一辈子”，而不是“瘦一阵子”。
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用户评论
这题很有意思啊！想过很多次这个问题。
有14位网友表示赞同！
我更倾向于长久保持健康身材的样子，不要太追求快瘦的效果。
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是啊，速瘦法最后都容易反弹，真不如循序渐进的好。
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确实，减肥不只是数字上的变化，最重要的还是自身健康状态。
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选想瘦一阵子的人可能追求的是某个特定时刻的效果吧，比如婚礼或者旅行什么的。
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我觉得还是要注重长久的健康，毕竟身体是我们自己唯一的房子啊！
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我之前也试过很多速效减肥方法，结果效果都不理想，最后还是回归健康的饮食和运动了。
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想要瘦一辈子，就必须坚持做好每一件事，才能看到成果。
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有些人更看重享受美食，偶尔放纵一下也没关系吧？
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我最近开始学习一些健康的生活方式，希望可以一直保持良好的身材状态。
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其实改变生活习惯才是最重要的吧！
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减肥不仅仅是为瘦下来，更重要的是为了拥有更好的身体和更加自信的自己！
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想要长期保持苗条身材就要多运动、多补充营养，而且要坚持锻炼！
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我觉得无论选择哪种方式，最重要的是找到适合自己的方法。
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减肥是需要时间和耐心的，不要轻易放弃！
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希望自己能像标题说的那样，瘦得长久的健康状态，而不是一阵子的急于求成。
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对身体的态度要好，才能拥有更美好的生活！
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与其想瘦一阵子，不如想想如何让自己一直保持健康的身体。
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