夏季减肥小窍门（夏季减肥小妙招）

俗话说，五月不瘦，六月愁。夏天到了。当你出门看到满街的腿部肌肉时，你是否正在烦恼如何掩盖身上多余的脂肪呢？别担心，其实在夏天，你可以通过以下这些小技巧，减肥将成为一件轻松而愉快的事情。

我们都知道夏天气温高。为了维持体温平衡，身体通过出汗等方式散发热量。这也带走了体内大量的水分和盐分，这也是我们夏天容易口渴的原因。炎炎夏日口渴时，很多人都会选择冰可乐、冻柠檬茶甚至冰淇淋来解渴解暑。但事实上，这些饮料虽然是冷饮，但热量却极高，尤其是奶茶、冰淇淋等甜品。含糖量极高。虽然味道鲜美，但却是减肥的天敌。因此，夏季想要减肥、解暑，一定要拒绝冷饮。大量喝水可以补偿体内水分的流失，还可以促进身体的各项活动。加快新陈代谢，使身体更年轻。因此，夏季减肥，宜用矿泉水代替冷饮，以减少热量的摄入。

2.选择性运动

虽然减肥离不开运动，但是夏天的气温太高，尤其是中午。剧烈运动很容易导致中暑，强烈的紫外线甚至会灼伤皮肤。因此，夏季锻炼尽量选择室内锻炼，锻炼时间宜在晚上。或者是清晨气温较低，选择运动时，应尽量避免剧烈运动，选择游泳、瑜伽等温和的运动，既可以减肥、塑造体型，又可以放松心情、减轻压力。但需要注意的是，运动后需要及时补充水分。

炎热的夏季，天气炎热干燥，很多人往往不思饮食，不思饮食。这就是为什么很多人认为夏天更容易减肥。事实上，虽然几天胃口不佳、不思进取确实能让你体重秤上的数字下降很多，但减肥并不是减肥。唯一关心体重秤上数字的人是你，而不是其他人。发生的事情是你的体型发生了变化。与节食几天相比，如果几天后食欲好转，体重秤上的数字又会上升，相当于白费力气。

夏季想要减肥，就需要注意清淡饮食。所谓清淡饮食，就是指少油、少糖、少盐。选择苦瓜、绿豆粥等开胃解热、助消化的食物，避免油炸、高温食物。清淡饮食可以预防糖尿病、高血脂等疾病。长期坚持的话，体重自然会减轻。不仅体重秤上的数字会变小，你的体型也会发生变化。

减肥不是一朝一夕就能完成的。选择正确的方法需要长期坚持。夏季要保证身体活力，饮食清淡，多喝水，继续锻炼身体，不节食，不碰冷饮、零食。