panda 1、很多爱美的年轻妈妈都被以下问题困扰：怀孕期间，为了保证宝宝营养全面，吃了大量“高热量、高能量”的食物。另外，在“好孕期”期间，需要“慢慢动”，体内积累的“能量肉”无法及时消耗掉。宝宝出生后，我终于觉得自己可以减肥了，但我怕奶里的营养跟不上，只好继续“高能大战”，很多妈妈无奈地说，看到体重秤上的数字越来越大，却不知道怎么办。来改善这种苦恼的感觉。
2. 前两天出去的时候碰巧遇见了一个同学。她本来就是女神，可是几年不见，她竟然胖了很多。聊天中，我发现她正处于“给宝宝喂饭”的特殊时期。因为怕宝宝吃得不够营养，她几乎每餐都是有肉有汤。另外，她本来就不喜欢运动。她已经把自己培养成街头大妈了！
3、其实像她这样愿意为了孩子“牺牲”自己魔鬼身材的妈妈还有很多。但对于一个爱美的妈妈来说，这无疑是一种痛苦。看着她以前穿的衣服都变小了，鞋子也穿不进去了，我想这种感觉只有母亲自己能理解。
4. 那么为什么有的妈妈在哺乳期会发胖，而有的妈妈却能保持苗条美丽呢？其实，这并不是“无解”。只要妈妈制定合理的“减脂计划”，重新成为辣妈并不难。
5.方案一：坚持母乳喂养
6、作为宝宝的粮仓，妈妈一定要下定决心母乳喂养，因为当宝宝日复一日地吸奶时，你身上的“肉”可能会在不知不觉中消失。尤其是混合喂养的妈妈，增加母乳喂养的时间和次数，可以增加回奶的概率。另一方面，这也是一个不错的“减肥良方”。
7、方案二：找到合适的运动方式“降脂”
8、妈妈们都知道，在哺乳这个“特殊阶段”，乳房需要特殊的保护，所以有的妈妈尽量不要过度运动，但其实，适当、规律的运动还是非常有必要的。大多数妈妈在生完孩子后都会出现腰痛的情况。这个时候不适合做伸展肌肉和使用腰肌的运动，否则会让妈妈的疼痛更加严重。妈妈可以做一些小运动，比如慢走或者瑜伽。对于不方便外出或没有瑜伽基础的妈妈来说，转呼啦圈、踢毽子都是不错的选择。
9.方案三：“合理适量”饮食
10、有的妈妈为了奶水充足，吃鱼吃肉，喝几碗鱼汤、排骨汤、猪蹄汤。但他们不知道，过多的脂肪食物不能完全转化为牛奶，多余的当然会留在你的体内。不仅如此，如果妈妈吃太多高热量食物，还会增加孩子胃肠道的负担，引起胀气。因此，妈妈在哺乳期一定要合理饮食。蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼宜一起吃。如果妈妈奶水不多，没必要整天喝油腻的汤。可以喝点小米粥、五红汤（红豆、红枣、枸杞、红皮、花生、红糖一起煮成汤），如果搭配丝瓜等乳白色蔬菜，问题就基本解决了。
11、方案四：掌握好胃的“空间”
12、生完宝宝后，妈咪的胃变得“空”了，原本被挤压的胃也被释放了。这个时候，妈妈在吃饭的时候就应该多加注意了。不要“吃饱”，否则就吃不下。不要停下来，直到你感觉饱为止。因为之前胃被子宫“欺负”了，只有一点空间，所以吃一点就感觉饱了。生完宝宝后，胃的“领地”变大了，“胃口”也变大了。为了让它有饱足感，可能要吃比以前多几倍的食物。
13、如果一开始你的胃被“宠坏了”，那么后期你就需要让它吃那么多，这样就会形成恶性循环。生完宝宝后，很多妈妈总有“没吃饱”、“肚子空”、“没吃饱”等感觉，这时候妈咪可以增加进餐次数，减少摄入量，比如5一天六餐。同时，她还可以在中间适当添加一些水果。这样不仅能“宠坏”肠胃，还能让肠胃更好地吸收食物中的营养成分，将产后肥胖消灭在萌芽状态。
14. 即将分娩或已经分娩的女性需要知道，母乳喂养就像怀孕一样，是一个美妙的旅程。因此，在这个特殊的人生阶段，妈妈们不要给自己太大的压力。只要做到以上几点，你很快就会恢复良好状态。
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