酸奶加苹果能减肥吗

酸奶是比较有营养的。酸奶不仅可以净化肠道、消除橘皮组织、减肥，还可以帮助女性美化肌肤。所以，女性可以用酸奶来减肥，绝对会达到事半功倍的减肥效果。即便如此，不同种类的酸奶其减肥效果也完全不同。那么喝酸奶减肥时要注意注意事项，以免导致女性减肥失败。

1、一日三餐一定要吃饱，但每餐不要吃得过多。百分之八十饱是最好的进食状态。

2.早餐和午餐可以吃任何食物，但不要吃太油腻的食物。另外，主食的量应减少到平时的一半。如果因主食减少而无法感到饱足，可以用等量的蔬菜充饥。

3、晚餐只能吃酸奶+低糖水果。其中，酸奶最多可以吃100克，水果是半个香蕉、半个苹果、半个火龙果。

4、坚决不吃夜宵。也不可以吃高热量的零食和饮料，只能选择不添加任何添加剂的黑咖啡。

5. 晚餐和就寝时间之间应至少间隔四个小时。这期间出现的饥饿感是无法进食的，只能通过喝温水来缓解。

6、养成不熬夜、早睡早起的好习惯。

晚餐做酸奶时，最好将切好的水果放入酸奶中浸泡五分钟后再食用。这样可以提高酸奶的活力，更有利于减肥和消除橘皮组织。

1、不要等到饿了才吃东西，但要放慢进食速度，养成细嚼慢咽的饮食习惯。

2、饭后不要立即坐下休息。休息前站立或散步十五到二十分钟。

3、养成经常喝温水的习惯，每天至少喝八到十杯温水。每杯水约为200毫升。

4、多运动，每周至少三天，每次半小时左右。

5、晚上11点前上床睡觉，每天争取8小时的睡眠时间。