最佳瘦身时间表，71+83加92+9

减肥之战从每天早上睁开眼睛开始！把握好以下时间点，让你一整天都能享受减肥的乐趣！

早上（6:30-8:30）早餐不要吃得太早或太晚！更不用说不吃早餐或急于做事了！早餐要丰富营养，比如鸡蛋、牛奶、红薯、玉米、杂粮粥等！

晚上（18:30-19:30），一天的活动后我们好好休息了！这顿饭要吃得清淡，吃半饱！可以吃蔬菜和杂粮粥！

晚上这个时候（20：00-21：30）该吃饭该喝水，该消耗了！这个时候就可以适度运动啦！比如散步，比如伸展运动！不要剧烈运动，以免过于兴奋，影响晚上睡眠！

现在是22:00。除非有什么特别的事情，一般来说，这个时候就可以用热水泡脚，洗个热水澡，然后上床睡觉！只有充足的睡眠才能有良好的新陈代谢！